Kniebeugen Ass to grass notwendig?

[RicoW]

genau so ist es

[daboerne]

Mach einfach Kniebeugen. Das Wichtigste ist, dass der Rücken, insbesondere die Lendenwirbelsäule gerade bleibt. Ansonsten einfach möglichst weit runter gehen und wieder hoch gehen. Du wirst dann schon ein Gefühl bekommen, wie die Bewegung für dich am besten ist. Und bei den Gewichten die man am Anfang bewegt, passiert sowieso nichts. Solltest du dann irgendwann Knieschmerzen bekommen, kannst du ja noch einmal an deiner Ausführung arbeiten. Für mich persönlich ist es am besten die Knie möglichst weit vorzuschieben und ich kann mich nicht daran erinnern jemals in meinem Leben Knieschmerzen gehabt zu haben. So empfindlich sind die Kniegelenke auch wieder nicht, die halten einiges aus und beschweren sich außerdem laaange bevor es zu einer Arthrose oder Ähnlichem kommt. Sportarten wie Fußball oder Tennis sind wesentlich gefährlicher für den Bewegungsapparat, aber da denkt niemand stundenlang über eine möglichst gelenkschonende Bewegungsausführung nach.

Das Wichtigste ist, sobald Schmerzen auftreten, sich ordentlich auszukurieren und die Ursache festzustellen. Und manchmal ist es einfach so, dass nicht jeder die Kniegelenke hat um z.B. 150 kg auf Wiederholungen über mehrere Jahre zu beugen.