20er Kniebeuge,lohnt sich das?

[PUMPMASTER]

Ja,aber um weitere Wh schaffen zu können müssen die muskeln erstmal völlig entspannt sein.

Ich denke nicht. Schliesslich brauche ich nicht alle Fasern im aufrechten Stand zu kontrahieren. Ergo, kann sich der Muskel zum Teil erholen.

[mr_deathlift]

diese erklärung wäre nicht von nöten gewesen!
das ist ja schon fast verhöhnung des gegners...

weiss ich doch nicht was du weisst oder nicht weisst-merke jedoch,dass du hier nun ja unrichtiges verzapfst!

Kreuzheben ist was ganz anderes,da du dort ja die hantel wirklich absetzt und 0 Gewichtsbelastung in diesem Moment hast. Sorry,aber dazu brauhct man kein kraftsportwissen sondern nur logisches Denken

ich kann aber!
(wird wohl ein " placebo-effekt " sein) *kleiner scherz*

mehr Gewicht rauf- da kannst du dann meinetwegen auch deisne sogenannten Atemkniebeugen machen und durchatmen nach jeder Wh-dann gehen 10 Wh und du hast dein 10 RM! und das hat denpositiven Effekt,dass durch das schwerere gewicht der Proteinabbau besser ist und du mehr Muskeln aufbauen kannst!

wie sehen diese 10 wdh eigentlich aus? (ausführung)
würde mich mal richtig interessieren…

siehe oben, meinetwegen durchatmen

Ich denke nicht. Schliesslich brauche ich nicht alle Fasern im aufrechten Stand zu kontrahieren. Ergo, können kann sich der Muskel zum Teil erholen.

Die Ermüdung bleibt jedoch auch im Stand-der Mskel kann sich nicht erholen

[PUMPMASTER]

Die Ermüdung bleibt jedoch auch im Stand-der Mskel kann sich nicht erholen

Aber sicher doch, sobald ich nicht mehr die maximale Belastung auf den Beinen habe, erholt sich auch der Muskel.

[mr_deathlift]

Aber sicher doch, sobald ich nicht mehr die maximale Belastung auf den Beinen habe, erholt sich auch der Muskel.

wenn derMuskel sich bei weniger Belastung erholen würde,könnte nan ja auch nach nem schwrem Bankdrücksatz weiter Wh mit einem leichten Gewicht machen statt sich auszuruhen und dann sofort mit schwerem Gewicht weiter

Aber lassen wir es führt zu nichts!

[Prima Ballerina]

diese erklärung wäre nicht von nöten gewesen!
das ist ja schon fast verhöhnung des gegners...

weiss ich doch nicht was du weisst oder nicht weisst-merke jedoch,dass du hier nun ja unrichtiges verzapfst!

Kreuzheben ist was ganz anderes,da du dort ja die hantel wirklich absetzt und 0 Gewichtsbelastung in diesem Moment hast. Sorry,aber dazu brauhct man kein kraftsportwissen sondern nur logisches Denken

ich kann aber!
(wird wohl ein " placebo-effekt " sein) *kleiner scherz*

mehr Gewicht rauf- da kannst du dann meinetwegen auch deisne sogenannten Atemkniebeugen machen und durchatmen nach jeder Wh-dann gehen 10 Wh und du hast dein 10 RM! und das hat denpositiven Effekt,dass durch das schwerere gewicht der Proteinabbau besser ist und du mehr Muskeln aufbauen kannst!

wie sehen diese 10 wdh eigentlich aus? (ausführung)
würde mich mal richtig interessieren…

siehe oben, meinetwegen durchatmen

Ich denke nicht. Schliesslich brauche ich nicht alle Fasern im aufrechten Stand zu kontrahieren. Ergo, können kann sich der Muskel zum Teil erholen.

Die Ermüdung bleibt jedoch auch im Stand-der Mskel kann sich nicht erholen

so wie du mein post jetzt abgehandelt hast...
ich werde anscheinend nicht ernst genommen.
somit ist die sache (von meiner seite her) zu einem relativ raschen ende gekommen, auch gut.

[PUMPMASTER]

Aber sicher doch, sobald ich nicht mehr die maximale Belastung auf den Beinen habe, erholt sich auch der Muskel.

wenn derMuskel sich bei weniger Belastung erholen würde,könnte nan ja auch nach nem schwrem Bankdrücksatz weiter Wh mit einem leichten Gewicht machen statt sich auszuruhen und dann sofort mit schwerem Gewicht weiter

Tja, so verschieden sind halt die Erfahrungen. Ich kann 100% noch eine weitere WDH nach erreichen des MV mit längerer Pause im Stehen machen, ganz gleich wie nun die Begründung dafür ist.

[mr_deathlift]

Tja, so verschieden sind halt die Erfahrungen. Ich kann 100% noch eine weitere WDH nach erreichen des MV mit längerer Pause im Stehen machen, ganz gleich wie nun die Begründung dafür ist.

Nö,Mv heisst,dass du unter der Hantel wegbrichst bzw. der helfer zugreifen muss!

[PUMPMASTER]

Tja, so verschieden sind halt die Erfahrungen. Ich kann 100% noch eine weitere WDH nach erreichen des MV mit längerer Pause im Stehen machen, ganz gleich wie nun die Begründung dafür ist.

Nö,Mv heisst,dass du unter der Hantel wegbrichst bzw. der helfer zugreifen muss!

Was nö? Hab ich etwas anderes geschrieben?

[mr_deathlift]

Was nö? Hab ich etwas anderes geschrieben?

hä? Also entweder hat dir einer bei der Wiederholung geholfen,oder du liegst auf dem Boden unter oder neben der Hantel oder du hattest kein MV! Wenn der Helfer zugepackt hat,dann hast du diese Wh ja schon nicht alleine gemacht -geschweige den machst du die nächste alleine!

[PUMPMASTER]

Was nö? Hab ich etwas anderes geschrieben?

hä? Also entweder hat dir einer bei der Wiederholung geholfen,oder du liegst auf dem Boden unter oder neben der Hantel oder du hattest kein MV! Wenn der Helfer zugepackt hat,dann hast du diese Wh ja schon nicht alleine gemacht -geschweige den machst du die nächste alleine!

Hmm, MV bedeudet für mich beim Kniebeugen, dass ich keine weitere WDH mit sauberer Technik mehr schaffe. An diesem Punkt kann ich mit dem Gewicht weiter stehen bleiben und nach einiger Zeit eine weitere WDH rausquetschen. Das sieht dann z.B. so aus, dass ich ab einen bestimmten Punkt den Oberkörper stärker nach vorne neige, um die WDH abzuschliessen.

Ich selbst benutze dieses " 20'er System" nicht und habe es noch nie mit Kniebeugen probiert. In der Regel versuche ich eine saubere Form bei Kreuzheben und Kniebeugen beizubehalten. Bei Formverschlechterung lege ich die LH weg und gönne mir ausreichend Pause.