Klimmzüge im Rückentraining notwendig ?

[DerRabauke]

Erledigt!



P.S. 150kg waren ledeglich ein Beispiel!

[Barbaren Dave]

Du glaubst also wirklich das der Bizeps und der hintere Delta die übergeordnete Rolle bei Klimmzügen spielen?
.

Letztlich kann man das wohl nur empirisch klären.

Es gibt doch diese Untersuchungsmethode, bei der die Aktivität der verschiedenen Muskelgruppen während einer Übungsausführung gemessen wird-funktioniert irgendwie elektrisch.
Sowas ist doch bestimmt schon mal für Klimmzüge gemacht worden.

Vielleicht kann man dazu mal Ergebnisse raussuchen.

[Pottproll]

Laut ironsport kamen diverse EMG-Messungen zu dem Schluss, das für den breiten Rückenmuskel am besten "Lat-Ziehen mit engem Kammgriff, Ausgangsstellung 135 Grad (Alternative Klimmziehen zum Nacken mit weitem Griff)", für den Bizeps Konzentrationscurls und für die Schultern die Standard-Übungen Frontdrücken, Seitheben und Reserve Flys.
Wenn man nun berücksichtigt welche hohes Gewicht bei Klimmzügen bewältigt wird, dann kann man sich spätestens jetzt die Effektivität von Klimmzügen für den Lat vorstellen und das daraus die meiste Kraft kommt.
Im Übrigen halte ich nichts von EMG-Studien, den es ist von vornherein klar das hier nur die wenigsten Grundübungen aufgeführt werden, da mit Isolationsübungen oftmals ein höherer Reiz in der gezielten Muskulatur erreicht werden kann, das aber nichts über die Effiktivtät aussagt.
Allerdings dann gerade doch eine Überraschung wenn dann doch eine Mehrgelenksübung wie Klimmzüge am effektivsten für den Lat ist.