beintraining - ja oder nein?

[CologneBoy]

Hab auch nochmal ne Frage bezüglich dem Beintrainings,
hab von Natur aus recht dicke Oberschenkl und nen relativ muskulösen Hintern. Jetzt die Frage:

Da durch das Beintraining ja Wachstumshormone im großen Maße ausgeschüttet werden will ich es nicht weglassen, frage mich jedoch ob es einen Unterschied macht ob ich auf Masse oder Definition trainiere bei der Ausschüttung der Hormone?

[Matapolo]

Es gibt kein Definitionstraining .

Wenn du deine Beine nicht in Richtung Hypertrophie trainierst werden auch keine Hormone ausgeschüttet die diese anregen .

Alleine wegen dem Aspekt Kraft sollte ein Beintraining Pflicht sein , nicht nur wegen der Symetrie .

[Sokra]

Es gibt kein Definitionstraining .

Wenn du deine Beine nicht in Richtung Hypertrophie trainierst werden auch keine Hormone ausgeschüttet die diese anregen .

Alleine wegen dem Aspekt Kraft sollte ein Beintraining Pflicht sein , nicht nur wegen der Symetrie .

Doch gibt es, wenn du sehr viele wdh. machst wirst du mehr energie verbrennen als wie wenn du nur im bereich von 1-3 wdh. trainierst. Somit fällt es dir leichter eine negative kalorienbilanz zu haben ...
Natürlich definiert man den muskel nicht durch irgendwelche wdh. bereich, es geht eher darum dass man mehr energie verbrennt.

Ansonsten geb ich dir vollkommen recht, auch wenn ihr beide leichenschänder seid und ich jetzt eigentlich auch.

Sieht so lächerlich aus, (vorallem sieht man das unterbewusst ob jemand power hat oder nicht), wenn jemand nen dicken arm (meistens ne total schlechte schulter) aber kinderselzen hat.

Ich muss allerdings sagen, dass ich nicht regelmäßig die beine trainiere.
IM schnitte alle 1 1/2 wochen, wobei mein ***** eh schon überdimensional fett ist.

[DannyS]

Bein-Training, ja oder nein ???

Dazu gibt es nur eine richtige Antwort:

SHUT UP AND SQUAT !!!!!

[ThePump]

Light Weight Baby.

ThePump

[Sokra]

Theoretisch richtig, praktisch falsch:

Viele Wdh und hohe Intensität schließen sich aus.
Somit entfällt der Nachbrenneffekt und man macht mehr oder weniger nur Cardio.
Man kann natürlich via clustering stundenlang im Gym stehen und seinem Körper eine schwere Wdh nach der anderen abringen, aber das würde ich niemandem auf Dauer empfehlen wenn es nur ums Abnehmen geht.

Jo, leuchtet mir ein, würde auch niemandem empfehlen "hey traininer mal im bereich 15-25wdh. da verbrauchst du am meisten und nimmst ab".

War eher ne erklärung dafür warum so viele sagen "ab 15wdh. definiert man den muskel".
Wenn ich ne diät machen würde, würde ich weiterhin schwer trainieren, ab und zu ne cardioeinheit reinbringen und n leichtes kaloriendefizit fahren. So nehm ich ab und erhalte mir am meisten muskeln.

[CologneBoy]

Ok, die Frage nach Beintraining ja oder nein wäre damit beantwortet,
jedoch ist mir immernoch unklar ob ich mich auf Krafttraining(8-12 Wdh.) beschränken sollte oder ob es genau soviel bringt wenn man joggen geht. Das bezieht sich ausschließlich auf Den Somatotropin(Wachstumshormon)-ausstoß?

[Matapolo]

jedoch ist mir immernoch unklar ob ich mich auf Krafttraining(8-12 Wdh.) beschränken sollte oder ob es genau soviel bringt wenn man joggen geht. Das bezieht sich ausschließlich auf Den Somatotropin(Wachstumshormon)-ausstoß?

Wenn du deine Beine nicht in Richtung Hypertrophie trainierst werden auch keine Hormone ausgeschüttet die diese anregen .

Klar ? Joggen ist Ausdauertraining und hat mit Muskelwachstum nur gaaanz gaaanz wenig zu tun .

[gL]

hab auch von anfang an beine trainiert (jetzt 2 jahre). war mir auch immer wichtig, nur hab ich manchmal so phasen,wo ich das beintraining echt ausfallen lassen will, einfach aus demotivationsgründen, mich zu quälen. beintraining schlaucht nunmal am meisten. da kann ich den einen oder anderen discopumper verstehen, der da keine lust zu hat.
da denkt man sich schon manchmal: "1x beintraining in 2 wochen würde doch auch reichen :P" naja, bis jetzt hab ich mich immer noch durchgerungen

[Rheingauner]

Beine zu trainiren gehört einfach dazu, und mir macht es auch spass...