Übungsausführungen der User

**RicoW** · 27.09.2015, 16:18

Du musst halt deine kommblette hintere muskelkette dehnen ...gluteus beinbizeps und was auch wichtig ist vorne den Oberschenkel dehnen.

Ich hab das problem auch beim konventionellen KH ...deswegen bin ich auf sumo KH umgestiegen da ist der rücken super.

Kannst ja mal kucken ob das bei dir auch funtzt sumo geht zwar mehr auf die Beine mir aber recht wurscht. Rücken spüre ich drotzdem ganz gut.

Den ich bekomme das bei mir trotz dehnen auch nicht weg keine Ahnung warum.

**Multisportler** · 27.09.2015, 17:26

Hmm ok dann werd ich das mal alles machen

Und ok Sumo hatte ich mir auch schon überlegt, vllt. probier ichs wirklich mal...

Danke auf jeden Fall

**RicoW** · 27.09.2015, 17:45

Jup man muss halt kucken wies am besten für einen ist.. auch wenns normale heben besser ist...aber verletzten will man sich ja nicht nur weil der rücken ***** ist.

**Multisportler** · 28.09.2015, 18:58

Meinste mich oder jmd. anderen?

**Stevey** · 28.09.2015, 20:27

Ja dich

vergessen zu zitieren

**Multisportler** · 28.09.2015, 22:26

Kein Problem

Ja hab mir schon fest vorgenommen jeden Abend mal 5 Minuten was für die Hüfte zu tun und im Studio nach den Übungen auch

Und noch eins:
Und zwar hab ich im Vergleich zu den Beinen und vor allem Brust sowie Rücken recht dünne Arme (mag auch daran liegen dass sie recht lang sind). Auf jeden Fall war das schon immer so und ist auch seit ich anfing zu trainieren so geblieben dass die Arme in keinem Verhältnis zum Torso standen, Schultern sind ok. Da man hier ja anscheinend nicht so überzeugt ist, dass einfach ein zwei Isos am Ende jeder TE wenig bringen wollt ich fragen was ich sonst machen soll: Zum normalen Training vllt. noch Nen extra Tag für Arme einlegen oder so?

**Multisportler** · 07.10.2015, 17:09

Hab nochmal 2 Fragen:

1. Die Sache mit den Ellenbogen beim Front Press. Ich persönlich drücke die immer durch und habe an den Gelenken auch keine Beschwerden (bin allerdings auch noch Jung und das Gewicht nicht hoch). Viele sagen ja jetzt aber, dass das auf Dauer schädlich wäre während z.B. Kwella sagt dass Turner und Sportgymnasten sehr gesunde Gelenke haben und die drücken sie ja auch oft durch in ihrem Sport.

**RicoW** · 07.10.2015, 18:07

Zitat von Multisportler

Hab nochmal 2 Fragen:

1. Die Sache mit den Ellenbogen beim Front Press. Ich persönlich drücke die immer durch und habe an den Gelenken auch keine Beschwerden (bin allerdings auch noch Jung und das Gewicht nicht hoch). Viele sagen ja jetzt aber, dass das auf Dauer schädlich wäre während z.B. Kwella sagt dass Turner und Sportgymnasten sehr gesunde Gelenke haben und die drücken sie ja auch oft durch in ihrem Sport.

Hm interessiert mich auch drück auch immer voll durch.