Hier kommt: a96s-Log

[Tiger91]

Freut mich, dass es wieder läuft

Ja um die Donkeymaschine beneide ich euch sehr.

Die vermisse ich sehr, da ich keine einzige Wadenmaschine im Studio hab

[a96s]

Training vom 07.06.13

Reißen
6*20kg
6*30kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
3*60kg
2*65kg
1*70kg Technik FAIL. immer bei dem Gewicht versau ich die Technik -.-
1*70kg Passt, war gut

Stoßen
1*50kg Standumgesetzt, runter, Normal umgesetzt, Ausstoß, auf die Schultern, Ausstoß
1*60kg dito
1*70kg dito
1*80kg dito
1*85kg dito
1*90kg

Aber ganz locker. War ziemlich gut.

Leider habe ich da gemerkt, dass ich mal wieder beide Übungen schwer gemacht habe. Fuck.
Deswegen dann leichte Kniebeugen.

FKB leicht
4*60kg
4*70kg
4*80kg
4*90kg

Schockwurf
Alle locker über 11m

[CrossfitDan]

wie schwer ist die Kugel?

[a96s]

5kg
Für mich sind 11m gut. Im Vergleich zu anderen Athleten meiner Klasse jedoch nicht.

[a96s]

Training vom 10.06.13

Reißen leicht
6*20kg
6*30kg
6*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg

Gut.

Stoßen leicht
1*50kg Standumsatz, Normaler Umsatz, 2*Ausstoß
1*60kg dito
1*70kg dito
1*80kg dito
1*85kg Nur Standumsatz, Ausstoß

Easy.

FKB schwer
4*60kg
4*80kg
4*100kg
3*110kg
2*110kg

Auch gut.

Standdrücken
15*20kg
3*10*45kg

Ausstoß von den Böcken
3*3*60kg
3*3*70kg
3*3*80kg

Done. Zufrieden.

Hauts nei

[a96s]

Spezial Eintrag

So meine Freunde,
wie ich des öfteren ja schon erwähnt habe betreibe ich noch andere Sportarten. In eben diese möchte ich euch heute einen kleinen Einblick geben, indem ich mein heutiges Training logge, auch wenn es nichts mit Kraftsport zu tun hat. Ich denke, dies ist verzeihbar.

Heute wurde trainiert: Sprintausdauer, Start

Aufwärmen
10min lockeres Einlaufen

Dehnen

Koordinationstraining
3*50m Skipping hoch
3*50m Skipping tief
3*50m Hopserlauf

Überdistanzläufe
3*200m ~90%
3*150m ~90%
3*120m ~90%

Tiefstarts aus dem Block
10*30m

Auslaufen

Done. Ich hoffe dieser kleine Einblick war interessant. Ich trainere regelmäßig den 100m Sprint.

Hauts nei

[a96s]

Schnelles Update Sprint:
100m, mit Spikes, Blockstart, Hand gestoppt --> 11,5s

[a96s]

Training vom 12.06.13

Guter Beinmuskelkater vom Sprinten. Egal, auf gehts!

Reißen schwer
6*20kg
6*30kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
3*60kg
3*65kg
1*70kg Fail. schon wieder Technikfail. Immer bei dem gewicht bin ich zu blöd um mich richtig zu strecken
1*70kg Geht doch

Stoßen leicht
1*50kg Standumsatz, Umsatz, 2 mal Ausstoß
1*60kg dito
1*70kg dito
1*80kg

Umsetzen schwer
1*85kg Standumsatz
1*90kg Standumsatz
1*95kg
1*100kg PR!


Habs dann noch den Ausstoß versucht. Leider nicht geklappt aber egal. Die 100 waren garnicht mal so schwer wie gedacht.

FKB sehr sehr sehr sehr leicht
4*60kg

Kugelschock
alle +11m

Done. Hat Spaß gemacht.

Hauts nei

[FyD]

Glückwunsch zur ersten 100

Alter Vater, 100m in 11,5 das ist aber schon sehr ordentlich. Kann mich erinnern damals bei den Bundesjugendspielen gab es zwei so schwarze die sind auch immer so 11 Sekunden gelaufen.

Die konnten auch einfach so 6m springen und 60m oder so werfen. Da hab ich damals als kleiner Bub immer von geträumt

[a96s]

Glückwunsch zur ersten 100

Alter Vater, 100m in 11,5 das ist aber schon sehr ordentlich. Kann mich erinnern damals bei den Bundesjugendspielen gab es zwei so schwarze die sind auch immer so 11 Sekunden gelaufen.

Die konnten auch einfach so 6m springen und 60m oder so werfen. Da hab ich damals als kleiner Bub immer von geträumt

Waren zwar nur umgesetzt, aber immerhin. In 3 Wochen auf der DM will ich sie stoßen

Für Normale Sportler ist es gut, für Sprinter aber nicht. Bin aber soweit zufrieden.
Wo du's grade sagst. 6m Weitsprung ist auch nicht so schwierig. Bei "Jugend trainiert für Olympia" letztes Jahr bin ich 6.11m gesprungen.

Bundesjugendspiele macht man doch mit 12 oder so?! Dann ist es natürlich krass.