forum trainings-log

[hara]

@cyclon: finde deine signatur etwas merkwürdig. leute die ZU oft betonen wie sauber sie nicht sind werden mit der zeit sehr sehr unglaubwürdig

sorry für meine ehrlichkeit

lg und viel erfolg
hara

[riddle]

heute hab ich versucht so art floorpress powerrack drück mischung oder was auch immer das war

beim KB gibt es auf der seite so sicherheits leisten hab eine bank rein gestellt und die stange von der sicherheitsablage weg gedrückt
naja stange war so 3-5 cm über der brust...
und weil ich von unten weg drücke fehlt mir ein wenig die spannung oder es war ein schlechter tag weil ich habe 120kg 2X gedrückt sonst 5X (beim normalen BD) also das war auch nicht das wahre hat jemand tips oder ne erklärung ??

danach schulter und bizeps

fg

[cyclon]

@cyclon: finde deine signatur etwas merkwürdig. leute die ZU oft betonen
wie sauber sie nicht sind werden mit der zeit sehr sehr unglaubwürdig

Komisch das du das in einem Trainingslog schreibst, gehört nicht hierher.
Aber ich werde mal antworten.

1. habe ich 10 Jahre (zwar nicht immer als PL) dahingearbeitet, dass ich
200 kg ohne irgendwelche verbotene Mittelchen im Bankdrücken packe.

2. habe ich sie im Mai 05 dann (equipped) auch zum ersten mal gepackt.

3. bin stolz drauf, und sehe es als einen Meilenstein in meiner Entwicklung

4. jeder setzt sich eigene Ziele und Prioritäten. Mir ist es viel wichtiger
200 kg alltime dope free zu packen als 250 kg mit Chemie.

5. die anderen 2 Ziele sind dope free 300 kg Heben & 300 kg Beugen,
und wenn ich die gepackt habe, kommen die auch in meine Signatur.
(kann allerdings noch etwas dauern).

Mir ist es wurst wer meine Signatur ernst nimmt oder glaubt, sie ist ein
Spiegelbild dessen was ich bin: dope free und trotzden stark.

In diesem Sinne, gutes Training allerseits und viel Power.
cyclon

[Pumper20]

hi zusammen,

Bin a mal wieder im Forum. Nach letzten Wettkampf steht jetzt das Regenerieren auf dem Programm.

Wie gehts in Harald heute, schon wieder nüchtern?

Mfg Phil

[meddlmax]

@anjin. Danke danke. Das mit den 80 oder 90 als 5er wär zwar ne feine Sache, aber ich glaube dass das wohl noch länger dauern wird.
Mein bisheriger Rekord vor npaar Wochen lag bei 3x72,5.

[powerlifter]

Training gestern in Werdau im Rahmen des Powerlifting-Seminars von Harald Selsam:

Bankdrücken Raw

170x4
180x3
190x1
180x3
170x4

Bankdrücken Speed mit Deuser light + Stop

110kg

6x3

Bankdrücken eng 1 Board

140kg

7,6,6

Trizeps am Seil + Deuser Standard

4x12

Bizepscurl

6 Sätze

Ein prima Training gestern, insgesamt 15 Leute mit Vollgas bei der Sache, alle möglichen Techniken und Tricks probiert, eine Superatmosphäre, wie beim ganzen Seminar.

Dazu morgen mehr + ein paar Bilder dazu.

Grüße powerlifter

[hara]

@phil: war immer nüchtern - hab mich nur so getan als wär ich betrunken!

GBC training gestern: 1/8l gläser rotwein auf wh's

anwesende: dicker (phil), leader (thomas f), mr & mrs buildman (massage_baumann), bört (bipo), mr % mrs saaa (hara)

zwischen 5 und 7 fast nichts geschlafen aufgrund überdurchschnittlich hoher übelkeit und kopfschmerzen die ins unglaubliche grenzten

um 13:00 irgendwie aufgestanden - wenn ich sage ich habe mich vor mir geekelt wär es schlicht untertrieben

um 16:00 war ich auf einer versammlung und wurde dort ausgelacht (rote glasige augen)

seit ca. 18:00 führ ich wieder ein halbwegs normales leben...


fazit: toller abend - hat sich ausgezahlt. manchmal vergisst man aufgrund des sports völlig darauf auch mal ein wenig zu leben. haben wir gestern nachgeholt.

in diesem sinne
schönen abend noch
hara

ps: sorry fürs off-topic

[riddle]

heut war kb dran

aufgewärmt dann
140kg 5X hab gemerkt da geht was
150kg 2X5 wh PB 5 Wh mit 150kg sind schon geil

beim 2ten satz bei der letzen wh hat ich recht viel druck viell ist ne kleine ader geplatzt oder so oder hat wo drauf gedrückt hab kopfweh bekommen schwindelgefühl und etwas schwarz vor augen egal
mit 100kg sauber ausgepumpt

danach hackenschmitt und bein curls und ganz leicht beinpresse mit 20WH

fg

[bipolar]

vielleicht auch noch meinen plan bis zum bavaria...

letztes training war am freitag: 2x5 140 gedrückt... seit 2 monaten mehr als 2 whs... und ein bissl bizeps...

am mittwoch werd ich noch versuchen schwer zu heben und am freitag wird noch einmal just for fun schultergedrückt... nächste woche am dienstag oder mittwoch noch leichte 5er mit 80 kg oder was heben und am samstag nach landshut fahren...

leider zur zeit auch extremen lern- bzw. arbeitsstress... aber ich lass das drücken drücken sein und auch das beugen - 2 wochen nur fokus aufs heben - versuche auch mich mental zu relaxen...
mfg,
bipolar

[xr2i]

hello !

training gestern : heben raw

70, 110, 150

190 x 5

230 x 5

230 x 4

3 x rudern vorgebeugt, 4 x latzug eng, 5 x bizeps;

lg

markus