Übungsausführungen der User

[süßafratz]

Kreuzheben:

http://youtu.be/cVe6j6-KhQY

Über eine Bewertung würde ich mich freuen

[Zuckizk]

Kreuzheben:

http://youtu.be/cVe6j6-KhQY

Über eine Bewertung würde ich mich freuen

Schulterblätter einloggen (nach innen-unten ziehen) fehlt, bis zum Schluss Spannung halten beim Absetzen, Kopf nicht in den Nacken, ansonsten gut.

[RicoW]

Also das was ich so sehe sieht ganz ok aus..die erste wdh da hattest bisl nen wackler drin ..da kamm der hintern hoch...die anderen sahen gut aus.

Versuch auf jeden fall mal deinen kopf in neutraler position zu halten.

Und oben nicht so ruckartig durchdrücken nich das du dir da mal ne verletzung holst. Ich denke du könntest auch mehr gewicht bewegen..dann kommt das automatisch nicht mehr so ruckartig.

[BFMV]

Heute mal aufgenommen:
Kreuzheben 35kg (Aufwärmsatz 2 | Obergriff): https://www.youtube.com/watch?v=nd_kl4oFNyU
Kreuzheben 45kg (Aufwärmsatz 3 | Obergriff): https://www.youtube.com/watch?v=lHuxzqnZ71w
Kreuzheben 55kg (Trainingssatz 1 | Kreuzgriff): https://www.youtube.com/watch?v=RIICUYm7TOE
Kreuzheben 55kg (Trainingssatz 2 | Obergriff): https://www.youtube.com/watch?v=-OL6fqG3q68
Kreuzheben 55kg (Trainingssatz 3 | Kreuzgriff): https://www.youtube.com/watch?v=P4eoxIxw4Fk

Ab geht's!

[RicoW]

Heute mal aufgenommen:
Kreuzheben 35kg (Aufwärmsatz 2 | Obergriff): https://www.youtube.com/watch?v=nd_kl4oFNyU
Kreuzheben 45kg (Aufwärmsatz 3 | Obergriff): https://www.youtube.com/watch?v=lHuxzqnZ71w
Kreuzheben 55kg (Trainingssatz 1 | Kreuzgriff): https://www.youtube.com/watch?v=RIICUYm7TOE
Kreuzheben 55kg (Trainingssatz 2 | Obergriff): https://www.youtube.com/watch?v=-OL6fqG3q68
Kreuzheben 55kg (Trainingssatz 3 | Kreuzgriff): https://www.youtube.com/watch?v=P4eoxIxw4Fk

Ab geht's!

Also das was du machst ist mehr ne kniebeuge als kreuzheben...du musst mit deinem oberkörper mehr nach vorne in der ausgangs position.
Versuch In der ausgangstellung unten mit der schulter vor die stange zu kommen...jetzt bist du hinter der stange.

Und dann was zuckizk oben beschrieben hat ..auch noch ..da du überhaubt keine spannung aufbaust.

Das alles mal machen.. neues video machen.. und dann schauen wir noch mal.


Aber tröste dich ich hab auch so angefangen...und ewig gebraucht bis ichs konnte.

[Tim812]

Du Streckst deinen Kopf zu weit nach hinten.
Du könntest so wie es aussieht ruhig ca. 10 bis 20 kg mehr Gewicht nutzen, auch die Arbeitssätze sehen wie Aufwärmsätze aus.
Bewegung ist mir ein Tick zu schnell.

[mra]

1. GEMA
2. Kopf nicht überstrecken. Spann den Lat an, dazu versuchen die stange zu verbiegen
Kopf nicht überstrecken, dazu einen Punkt auf den Boden 5-6m vor dir suchen
Bauchmuskeln die gesamte zeit über angespannt lassen. (Natürlich nicht, wenn du abgelegt hast). Timing passt nicht, die Stange muss um die Knie. heiß, ***** solange raus bis du a den Knien vorbei bist.

[mra]

1. "Sooo bei MP, folgendes: Die Stange sollte das möglichst (wie beim KH auch) eine gerade Bewegunglinie haben. Dazu musst du folgendes machen, erst unlockst du die Knie spannst deinen ***** an, als wolltest du ne Nuss verdrücken. Die Stange ruht auf deiner voderen Schulter bzw. Brust. Jetzt kommt das wichtige und zwar die Position deiner Hüfte. Denn diese muss nach vorne gerichtet sein, so das du nicht ins Hohlkreuz musst. Nun spannst du deine Bauchmuskeln und drückst die Stange nach oben und zwar richtig nach oben und versuchst die Stange "zu verbiegen". Habs mir als Lat anspannen gemerkt. Dabei bewegst du dein Hüfte nach hinter und lässt deinen ***** angespannt 8und auch den Bauch). Nun diese Schritte einfach rückwärts. Heißt Hüfte nach vorn, stange runter. (so das du nciht ins Hohlkreuz gehst und die Stange möglichst in einer Linie wandert).
"
+ hast du kein Rack da?

[Krisi92]

Doch, dort ist ein rack das problem ist aber das es oben geschlossen ist... und bin leider zu groß um MP darin zu machen.

Aber beim kreuzheben die grundlagen stimmen eigentlich schonmal oder? nur das überstrecken könnte ich noch abstellen und vielleicht versuchen den bauch besser anzuspannen?

[mra]

Doch, dort ist ein rack das problem ist aber das es oben geschlossen ist... und bin leider zu groß um MP darin zu machen.

Aber beim kreuzheben die grundlagen stimmen eigentlich schonmal oder? nur das überstrecken könnte ich noch abstellen und vielleicht versuchen den bauch besser anzuspannen?

Nagut das ist scheizze. Naja ich emphele dir das Video anzuschauen und es zuhasue mit nem Besen zu üben. Und dann stell doch noch ein Vid rein.

https://www.youtube.com/watch?v=eUhawFmUXZ0