ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[-theANIMAL-]

Training von Mittwoch den 24.10.2012:


War sehr gut drauf heute.



Foam Roller+Warm Up



DEADLIFT :
20kg 15 romDL
20kg 5reps
60kg 5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
167,5kg 3reps
177,5kg 1rep
182,5kg 7reps + 192,5kg 2reps
kurze Pause
152,5kg 16reps
Heute wieder ein gefundenes Fressen für meine Hater.
Hab anscheinend (kA WIE?!? ) wieder einen Faserriss mir zugezogen.
Diesmal am rechten Lat.
Naja, die Hoffnung bleibt das es "nur" eine Zerrung ist...


Dehnen.


Overhead Press:
20kg 10reps
30kg 5reps
40kg 5reps
50kg 3reps
55kg 1rep
60kg 8reps + 70kg 3reps
kurze Pause
32,5kg 15reps
Musste aufpassen wegen meinen linken Handgelenk.
Trotzdem mich gesteigert.


Dehnen.


Pull Ups:
abbruch wegen Lat.


Abs.


Foam Roller+Dehnen.



Ende.


Fazit : mal schaun was ich morgen im Training machen kann.
Hoffe ja noch immer auf eine Zerrung.



greetz
-theANIMAL-

[Erik Schädelspalter]

[-theANIMAL-]

[-theANIMAL-]

Bericht Lat:

Sehe noch keine Blutergüsse oder sonstwas, was auf einen Faserriss hindeuten würde.
Derweil glaube ich noch an einen Zerrung.

Werde heute mal sehen was beim Training geht.
Reißen Combo will ich wenigsten "versuchen".

OK-Training (Towel-Pull Ups+Gironda Dips) lasse ich dann aus.

Sprinten kann ich so oder so.


Das ist der "Schlachtplan" für heute.



greetz

[*Cyberpete*]

Dachte du trainierst gar nicht bis zum MV? Einen Faserriss hatte ich zum Glück noch nicht bisher.

Weiß nicht ob bei ner Lat-"Schädigung" Reißen so ne gute Idee ist, zumals ja ziemlich explosiv innen Rücken knallt. Gute Besserung!

[-theANIMAL-]

Dachte du trainierst gar nicht bis zum MV? Einen Faserriss hatte ich zum Glück noch nicht bisher.

Weiß nicht ob bei ner Lat-"Schädigung" Reißen so ne gute Idee ist, zumals ja ziemlich explosiv innen Rücken knallt. Gute Besserung!

Hatte ja auch gar kein MV.
Heben lief SEHR gut, war auch noch Luft.
Deswegen verstehe ichs auch nicht ganz.


Und wie gesagt, ich werde es heute VERSUCHEN Reißen zu machen.
Ob es geht werd ich eh sehen.
(btw. Reißen ist eine explosive HÜFT-Übung. )



Danke.

[Lift Strong]

du trainierst 7 tage die woche?

Wie sieht denn so ein grober Wochenplan bei dir aus?

[-theANIMAL-]

Lies den LOG.

[-theANIMAL-]

Training von Donnerstag den 25.10.2012:


Foam Roller+Warm Up


Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat:
Besenstiel 10 Trocken-Muscle Snatch (von Knie)
Besenstiel 10 Trocken-Muscle Snatch (von Hüfte)
Besenstiel 10 Overhead Squat
20kg 15reps romDL mit Snatch Griff
20kg 5 Muscle Snacht (von Knie)
20kg 5 Muscle Snacht (von Hüfte)
20kg 5 Overhead Squat
20kg 5reps <- Combo
30kg 5reps
40kg 3reps
50kg 1rep
60kg 1rep
65kg 1rep (unstabil)
55kg 3x5reps
Merkte nur meine Handgelenke (noch von meiner sch... Thruster-Ausführung ) und meine Oberschenkel vom Hantel ablassen...
Bin froh wenn ich endlich meine Gummi-Scheiben hab.



FINISHER:

8x15m Sprints



Abs.



Foam Roller+Dehnen.



Ende.

[*Cyberpete*]

Wie gings dem Lat?