Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

**ts_hasan** · 07.02.2009, 14:49

Hi,
oo war hier schon lang nicht mehr aktiv. Also ich trainiere schon über 2,5 Jahren. Wiege 82 KG und habe (zu letzt gemessen vor 2 Monate) um die 14% Körperfettanteil,bissle viel aber bin absolut zufrieden. Kenne Leute die haben weniger KF aber vom Defi her fast gleich

Hatte eigentlich vor mehr Muskelmasse aufzubauen in den 2-3 Jahren aber ich habe es gelassen da ich beim Fussballspielen meine Spritzigkeit dadurch verliere. Ab 85 Kg mach ich sense.

.. Meine Brust will irgenwie nicht wachsen, obwohl ich einiges an Kg stemme, bitte jetzt nix mit falsche Technik heheliegt an der Genetik

Sry das ich nur vom Oberkörper Bilder habe, hat sich spontan ergeben...

**trutz** · 07.02.2009, 15:15

ja mehr futtern das ist mein problem ich versuche das schon aber schlägt nicht wirklich an , da ich leistungsport im tennis betreibe dh . ich mache jeden tag ca 3 h sport und deswegen weiß icch nicht was ich machen sollte um mal zuzulegen

würde mich freuen eine rückmeldung zu bekommen

**Sasin** · 07.02.2009, 15:23

probiers mal mit 300g+ haferflocken am tag

manche hier essen 500g am tag und haben sehr krass zuglegt , ich find das is so mit die einfachste art seine kcal zusätzlich zum eiweiß zu decken

**rasterlook** · 07.02.2009, 15:24

Zitat von Deem

Super ... Hut ab ... So oder so ähnlich will ich in dem Alter auch noch aussehen.

der auf dem bild da bist du ja wohl nicht denn den kenne ich dafür gut genug und derist auch nicht so alt

**bruce,wayne** · 07.02.2009, 15:32

@raterlook

sieht schön massiv aus

**trutz** · 07.02.2009, 15:41

alles klar danke werde ich mal demnächst ausprobieren

**trutz** · 07.02.2009, 15:42

EDIT :
evt noch weightgainer oder würdest du abraten?
oder zusätzlich andere supps?

**stef_00X** · 07.02.2009, 16:26

wie willst du mit supps deinen kcal bedarf abdecken bzw erhöhen? weightgainer is mist, aber wenn du wirklich soviel sport machst, kannst ja mal drüber nachdenken. besser wärs halt mehr zu essen