Ziel: Body von Brad Pitt in Fightclub!

[Zebra_mit_Lepra]

bzw. nur 3 pro trainingseinheit, dann bin ich ja nicht mal eine viertel stunde im studio?

Hast du irgendwann schon mal richtig trainiert?

Langsam riecht´s nach Fake.

[Sparrow6]

Hast du irgendwann schon mal richtig trainiert?

Langsam riecht´s nach Fake.

Klar hat der trainiert, mit dem Tyler Durden Programm auf beachbody.com!
Das ist sau brutal!

[FaBe1991]

"ich nehm an der brust ziemlich schnell an muskeln zu"

so einen spruch hab ich oben schon gehört..langsam werd ich hier bekloppt, zu schnell muskeln aufbauen kann man gar nicht und bei deinem aussehen sowieso nicht!
wenn du mir in einer woche deine dicken titten zeigen kannst, nehm ich alles zurück..aber was redest du da für einen unsinn?

95% der leute hier im forum sind trainierter als du, du kannst gar nicht zu viele muskeln haben mein lieber!

trainier deinen ganzen körper oder lass es komplett sein!

btw: lokalen fettabbau gibt es nicht, also du kannst nicht "nur" am bauch abnehmen, falls du das später mal vorhast..

lies die verdammten stickys, dann weißt du, dass der wkm-plan nicht in 15min machbar ist!

schon mal von intensivem training gehört?

und noch eins:

ich sehe in keinster weise, dass dein körper BB-technisch trainiert ist.. zu mir sagen auch zig leute, man bist du breit geworden, hast du starke ober und unterarme.. und ne richtige brust hast du..

ist das etwa n grund aufzuhören? wenn ich mich selbst im spiegel betrache, sehe ich schon, dass ich anders als damals aussehe, aber weit gekommen bin ich bis jetzt noch nicht..

trainier hart oder lass es bleiben!

von zu vielen muskeln kann bei dir allerdings NIEMALS die rede sein!

[larsS]

Klar hat der trainiert, mit dem Tyler Durden Programm auf beachbody.com!
Das ist sau brutal!

"ripped in 90 days"...das dauert doch viel zu lange...da gibt es aber bessere Programme mit denen man das in 30 Tagen schafft

[FaBe1991]

klar bei pornhub.com einfachen schauen, da steht´s auf der seite...


das musste gesagt werden

[Alt.]

jaja macht euch nur lustig über mich, aber pornhub ist eine interessante seite.

okay ich treffe mich heute abend mit einem trainier von sportspaß er ist auch der meinung ich sollte erst aufbauen (okay er ist einer dieser menschen ohne hals) wie auch immer er erstellt mir einen plan ich zeig ihn nochmal den wkm
und schreibe dann rein was er mir geraten hat.

[gaggeis]

klar bei pornhub.com einfachen schauen, da steht´s auf der seite...


das musste gesagt werden

pornhub.com
Kenn ich nicht!

Sorry für offtopic...

[Alt.]

okay hier der plan,
er schlägt vor ein maximalkrafttraining für 6 wochen zu fahren. dann für 12 wochen ein krafttraining und danach 6 wochen definition. danach den zyklus von vorn.


das maximalkrafttraining besteht aus

1. bankdrücken 6 mal durchlaufen mit je 4 wdh,
2. kniebeugen siehe oben
3. kreuzheben siehe oben

später wird die wdh zahl hochgeschraubt dann das gewicht um 2,5 kg. zeitraum 6 wochen

wie das krafttraining für die 12 wochen danach aussehen, kann ich noch nicht sagen, aber er meint aufgrund der maximalkrafttraining einheiten könne ich eben auch mehr bei dem krafttraining reißen.

kreuzheben habe ich erstmal nicht geschaft er meinte ich führe die übung falsch aus. schau mir gleich noch ein paar videos zur anwendung an,.

war 1,5 std im studio ich nehme alles zurück....

was haltet ihr von dem plan.

[Grammostola]

und danach 6 wochen definition.

Jeden Trainer der von "Definitionstraining" spricht SOFORT austauschen, Deppenalarm!

Ansonsten sind solche Maxkraft-Hypertrophie-Kraftausdauer Zyklen klassisch und erprobt.


Ich persönlich halte davon wenig und denke auch, daß Pläne ZU minimalistisch sein können (so wie dieser hier).



Aber am Anfang funktioniert eigtl so ziemlich alles wenn die Rahmenumstände nicht total daneben sind (Hör blos mit dieser unseligen Brotkrumendiät auf).


Und bei deinen Daten hast du keine Brüste, bestenfalls eine Hühnerbrust.

[Daninjo]

Und du bist doch ein Discopumper!