Welche Vitamine sind wichtig?

[DoGGFlExX]

danke @ rantanplan
also regelmäßig über den Tag verteilt Vitamin C nehmen

[muskeltoni]

nochmal ein paar Fragen (vorallen an GA, der weiss immer alles )

ich nehme atm folgende Sachen zu folgenden Zeiten ein:

Morgens:
Vitamin-Komplex

Vormittags:
Eisen

Mittags:
Magnesium

Nachmittags:
Zink

Abends:
Magnesium

Nachts:
Zink

Folgende Fragen stellen sich mir:

1. Ist es ok das ich Calcium bewussterweise ausgespart hab, hab jetz schon öfters gelesen das man wenn man Magnesium supplementiert auch unbedingt Calcium extra nehmen sollte.

2. Hab ich jetz schon öfters was über Selen gelesen und da ich immer gern mal krank werde wollte ich mir das jetz auch holen.

Wo würde das jetz am besten reinpassen (ich hätte es jetz spontan morgens und abends genommen - richtig so?)

vielen Dank schonmal für die Antworten,

gru0,