[Hilfe] große Probleme mit Abnehmen :/ Weiß nicht weiter...

[Gery68]

Wie sieht es den mit Gemüse aus?

[eraser51]

ja sag ich ja... hab keinen ich versuche grad nur auf EW zu kommen

[mike1983]

du wirst wohl einkaufen müssen.
schreibe ruhig jeden tag hier kurz auf. so schmeißen wir nach und nach den müll raus.
trink nicht soviele shakes, du must richtig essen.

[eraser51]

lol naja einkaufen ist nicht das problem NUR WAS^^

shakes muss ich wohl beibehalten.. sonst wirds essentechnisch komisch (fleisch, fisch und milch zusammen!?) :/

heute 148kg trotz der 2600kcl gestern das versteh ich echt nicht...

[Gery68]

Ich kenne einen , der war auf etwa 1800 Kcal und nix ging mehr, Gewicht waren um die 100 bei 178 cm, dann ist der Schrittweise hoch gegangen auf 2500, jede Woche eine Schritt von 100 und als er bei 2500 war, hatte er gerad mal null an Gewicht zugenommen, dann hat er noch bischen aufgebaut fast bis auf 3000 Kcal hoch und ist dann wieder langsam je Woche um 150 runter, dann hat es wieder geklappt, mit dem Fett los werden.
Vorher war er richtig lange gestanden.

Den Erfolg siehst Du wenn Du einige Zeit diätest nicht mehr von einem zum anderen Tag, wen du.

Warum Milch un dwarum shake?
Shake sind verarbeitete Lebensmittel, esse so natürlich wie möglich.

Einkaufen?
Du willst auch ketogen bleiben?

Feldsalat, mit Fisch, Fleisch, Eier

Eier mit grünen Bohnen, alles zusammen in eine Pfanne und mit Butter u Kokosfett angebraten.

Brokkolie, Champion, Blattspinat.

Schau halt mal in mein Tage Buch auch hier im Thread, da sind einige Essenvorschlage aufgeführt, sogar mit Mengenangaben.

[mike1983]

wo ist das problem?
500 gramm brokolie mit 500 gramm schnitzel
500 gramm blumenkohl mit 500 gramm fisch
500 gramm weißkohl mit 500 gramm pute

so sieht ne mahlzeit aus und nicht 100 gramm currywust mit 1 shake

[eraser51]

@mike
ja ich muss mir das irgendwie bewusster machen bzw mich mehr drum kümmern

sodele heute
2697kcl
138 fett
254 ew
75 kh

3shakes (2whey 1casein)
200g quark 20%
300g hackfleisch+lauch
200g schnitzel
200g brokkolimischung

[Doppelbock]

Schreib mal eine PN an den User "Fliegenklatsche".

Der kann dir bei Fragen rund ums Abnehmen sicher helfen, da er selbst dieses Jahr relativ viel Gewicht verloren hat.

[mike1983]

Schreib mal eine PN an den User "Fliegenklatsche".

Der kann dir bei Fragen rund ums Abnehmen sicher helfen, da er selbst dieses Jahr relativ viel Gewicht verloren hat.

4 kilo in 9 monaten

[Gery68]

Ach was Doppelbock,

Ich habe im letzten Jahr in 9 Monaten 17 KG abgenommen, meinst da kann ich keine Tipps geben?
Ach und ich halte das Gewicht nur zur Info.

Mein Rat auf jeden Fall Finger weg von dubiosen Mitteln, langsam und gesund ist das beste!