Krille logt im Logbuch

[Krille84]

Gutes Training am Abend. Nach dem Einsatz war es gutes Training, bei der Hitze.
Werde die nächsten Wochen mehr Volumen auf die Brust geben.

Schrägbankdrücken
10x90kg
8x100kg
6(5+1)x110kg
2x120kg

Dips
10x+30kg
8x+40kg
5x+50kg

Der letzte Satz Dips
https://youtu.be/Q2xqGP-wp2E

Fliegende KH
3x12x20kg

Seitheben
2x12x14kg
10x16kg

Frontheben LH (ewig nicht gemacht)
12x20,20,30kg
Bankdrücken eng mit Stop
2x5x80kg

Trizeps Kabel
2x10

Hab mitten im Training übelst Hunger bekommen.. Oje :P

[Krille84]

Puh, ganz schön platt vom Rückentraining

Kreuzheben
10x60kg, 5x90kg, 5x120kg
5x155kg, 5x165kg, 5x175kg, 5x185kg

7cm Defizit im OG
5x120kg, 5x130kg, 5x140kg

Pendly Row
3x6x95kg

Latzug zur Brust
10x70kg, 10x80kg,
2x8x90kg

Seitheben vorgebeugt
3x15x14kg

Bizepsgepumpe + Bauch = fertig

[Muskelschmied_Moey]

Sau starke Kraftwerte & 14 Jahre am Eisen, das zeugt mal von Disziplin. Schaue hier öfters mal rein!

[*Tiger91*]

Gutes KH,

was war deine beste KH-Leistung (egal Max oder HT-Bereich)?

[Stevey]

Ich schätze mal sein Max liegt bei 230kg
Ordentliche Einheiten

[Krille84]

Danke Leute.

Ich hab ne weile kein max training gemacht. War mal bei 215kg. Aber zurzeit läuft es ganz ordentlich.

Wenn ich die 190/195 5x ordentlich packe werd ichs mal austesten.

Ich denk mal so zw. 220/225 sind realistisch.

[Krille84]

Schlechtes training....

Zug weit, hoch
3x5x60kg

Schulterdrücken
5x80 Strikt
3x3x100 push
4x80 Strikt

Kniebeuge schnell mit Stop unten
3x
3x3x80+Ketten (je 10-15kg)

Bankdrücken
3x6x105
9x105
6x105

Saft und Kraftlos
Überkopf schlapp, Beuge lahm und Bank schmerzen im Handgelenk (auausser beim 4.Satz?!)

Abschreiben und gut. Ich glaub ich werd bald mal ne Woche pausieren

[Muskelschmied_Moey]

Schlechtes training....

Kommt vor, ich sage immer: Es muss auch schlechte Tage geben, damit es gute Tage gibt!

[OnkelKevin]

Was meinst du mit "strikt" und "push" beim Schulterdrücken?

[Krille84]

Beim Stikt stehe ich halt ruhig da, so wie bei Military Press. Startpunkt der Hantel ist das Schlüsselbein.

Beim Schwungdrücken wird eine Auftaktbewegung aus den Beinen gemacht, also leicht in die Knie und etwas herausbeschleunigen. Es wird aber immetnoch gedrückt, nicht wie beim Stoßen.