Mal eben ein Update…

[danny_20]

Huhu.
War zuerst am Überlegen ob ich überhaupt das Update posten soll da die Qualität dieses mal so schlecht ist.
Dann dachte ich mir aber… gemacht ist gemacht.

Ist eigentlich wenn man es mit Mai vergleicht eine Nullrunde gewesen.
Immer noch 70kg (Tendenz fallend) vor 2 Wochen noch 72kg dann Viel Stress gehabt.
Werde jetzt 1-1,5 Wochen pausieren um die Batterien nicht ganz auszusaugen.

Wenn ich Zeit und Lust habe mache ich das Video noch Internet tauglich.
Nächstes Mal (ca. November) wird es wieder besser werden

BG
Danny

[djvandeflow]

sieht sehr gut aus! mich wundert wirklich das (niedrige) gewicht! finde aber, dass rücken und beine noch etwas mehr aufmerksamkeit verdienen!

[biglook]

also die 2 kg sieht man nicht, wie ich finde. sieht top aus. tolle form, defi usw. wirkt sehr massiv...also wenn du da noch richtig rein haust kannst du locker noch was drauf legen...ist aber wie immer top!!! respekt!!!

[imported_Master_P]

sieht echt klasse aus danny. kannst du mal aktuelle umfänge posten? (oberschenkel, oberarm, brust etc...)

[AD26]

klasse vorallem die MM pose kommt immer richtig geil bie dir

[Georgy]

Mh gewichtszunahme muss ja nicht immer sein. Aber ich würde dir nahe legen deine Kraftwerte mal härter nach oben zu trimmen.....vllt kommst du dann von den 70kg weg. Ich find die idee mit der kappe auch einfach geil...ich glaub das muss ich bei meinem nächsten update leider klauen^^..

ach ja und meine meinung ist ja bekannt ...weiter so!

[danny_20]

Danke euch schonmal

Meine Umfänge messe ich nicht mehr

Hier mal mein TP mit Kraftdaten (fast aktuell - sind wenn ein paar Wdh mehr geworden die habe ich aber noch nicht auf dem Rechner verewigt )

Mittwoch:

Bizeps/Trizeps/Schulter

3x SZ Curl 38kg x9 x9 x8
3x Scott HammerCurl KH 17,5kg x12 x10 x0
3x KabelCurl einarmig 35kg x10 // 35kg x8 x8

3x KH überkopf drücken 17,5kg x10 x10 x8
3x Kabeldrücken 80kg x16 x13 x11
3x Kabelziehen 60kg x11 x11 x10

3x Seitheben KH 15kg x12 x10 x10
3x Seitheben am Kabel 17,5kg x10 x10 x8
3x Seitheben vorgebeugt am Kabel 15kg x10 x10 x10
3x Frontdrücken Multipress 52,5kg x10 x10 x7

5x BKA x20x20x20x20x20

Bauch




Samstag:

TE1
Brust/Rücken

3x Schrägbankdrücken 72,5kg x10 x8 x8 +50kg x15
3x fliegende flach 22,5kg x11 x8 x8
4x Dips x33 x23 x20 x24
3x CableCross 35kg x16 x12 x12

3x Kreuzheben 122,5kg x5 x5 x5
5x Klimmzüge UG x20 x12 x9 x9 x8
3x T-Bar 65kg x14 x12 x12
3x Latzug eng 65kg x12 x10 x10
3x Latdrücken einarmig 40kg x12 x12 x10

5x BKA 20x20x20x20x20
Bauch

Sonntag:

TE2
Beine*

3x Kniebeugen 85kg x8 x8 x8
3x Beinpresse 205kg x23 x23 x23
3x Beintrecker 65kg x20 x20 x20
3x Beincurl 55kg x20 // 50kg x20 x17

3x Waden stehend 60kg x20 // 65kg x20 x20
3x Waden sitzend 55kg x20 x20 x20

3x BKA x20 x20 x20
Bauch

[Georgy]

Ich denke da sieht man warum du stagnierst. KB und Kh sind zu schwach...eigentlich alles. Das liegt denke ich nicht an deiner genetik sondern daran dass du dich einfach nicht steigerst.
Bedenke wenn du beim Beugen stärker wirst, wirkt sich das auch auf den rest aus.

Ich denke auch anstatt So hohe wdh bei Dips und Klimmzügen zu machen solltest du zusatz gewichte benutzen. Gerade bei deinem gringen Körpergewicht ist das ja doch sehr wenig. Denke mal du bist zwar zufrieden mit deinem körper aber warum nicht ein paar kg mehr?

[danny_20]

KB hasse ich
BD bin ich zu feige und vielleicht auch zu blöd zu (das wird nie was werden )
KH konnte ich mich seit Juli um 20kg steigern.

Bei Dips liebe ich die hohen Wdh. Der Pump ist einfach zu geil
Müsste mir wenn auch einen Gürtel zulegen oder eine KH zwischen die Füße klemmen.

Ich denke ich gehöre zu den schwächeren BBlern ^^

Zu meinem Gewicht:
75kg wären toll. 80kg ....ui das wäre richtig heftig, in 10 Jahren vielleicht

natürlich alles natural.

Viel Hoffnung mach ich mir nicht da ich schon zulange auf meinem Gewicht rumgurke.
Vielleicht wäre eine Kraftphase mal echt einen Versuch wert.

BG
Danny

[Georgy]

Also ich führe Buch über meine gewichte...und bin jetzt "schon" in jeder übung stärker als du...heißt nix weiß ich auch...aber ich denke du machst einfach was falsch. KB machen dann spass wenn man sich immer weiter steigert. Nimm nächstes mal einfach 5kg mehr ...mach es du wirst die selbe wdh zahl schaffen versprochen. Beim Bd nimmst du ab jetzt alle zwei wochen 1kg mehr...du wirst es schaffen.
So komme ich vorran. Schaffe ich es nicht war das training nichts wert. Und wenn es nur das selbe gewicht eine wdh mehr war ..oder im zweiten satz eine wdh mehr ...immer steigern. Klar wird das bei dir schwieriger als bei mir aber möglich ist es...vor allem bei den geringen werten. Du musst dich nur selber zwingen und dein willen überwinden. Wenn ich angst habe und denke das geht eh nicht....oder wenn ich denke datt muss

zum Pump: Kenn ich...aber was ist geiler...in nem halben jahr den trizeps den du jetzt auf pump hast oder immer noch den selben.

Ließ dir mal den Artikel http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=77557t...


Gewichte müssen steigen ist so! Man kann nach so langerzeit nicht mit unter 100kg BD und Kb rumeiern.....es heißt ja nicht Hausfrauenaerobic

Und die 75kg sind locker drinne auch in 2 jahren denke ich...ja natural.....das soll keine pauschal aussage sein sondern ein ansporn ...ich meine deine form ist top...aber an deinen bildern tut sich nicht wirklich was oder?




achja und zum gürtel...da du als zusatzgewicht wohl kaum mit 50kg beginnen wirst reicht auch ein normaler eastpackrucksack