BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[Thrawn]

Montag

Frontbeugen:
8x82,5
5x92,5
5x102,5
5x102,5
3x112,5

Kniebeugen:
5x122,5
3x122,5
3x122,5

Wären 5er auch gut gegangen aber mein T-Shirt war so nass ...
Da muss ich mir für die nächsten Wochen echt was überlegen.

Beinstrecker:
4x12x120

Beinbeuger:
8x80
6x90
6x90

LH + KH Nackenheben + Bauch + Schulterrotatoren

[P.A.I.N]

bamm ur komisches Training heut, hatte mich aber gefreut drauf...

naja Bank die ich mittlerweile garnicht so mehr mag ( )

bis 97,5 x4 verdammt schwer

glaube ich steige auf 8er oder auf 10er um, damit ich dieses schei** Plateau mal komplett überwinde, dann halt wieder im Stufensystem runterarbeiten 5er, 3er etc.

Beuge

112,5x3 aber es geht daweiter

freu mich aufn FR aufs heben irgendwo muss man ja stärker werden...

[riddle]

@pain

am WE wäre ein Seminar da kannst sicher ein wenig übers BD erfahren natürlich auch übers restliche training...

fg

[P.A.I.N]

jaaa ich weiß will eh kommen, kann erst morgen bescheid geben, hoffentlich ist dann noch n Platz frei...

[baikal]

heute rücken

rumpfbeuge
20 20
70 10
110 5
130 8
140 6
145 4
130 7
110 6

kreuzheben
110 1
130 1
150 1
170 1
180 1

rudern kh, latzug, bizeps, wade

gutes training. immer noch leichte probleme mit der griffkraft. ansonsten waren die rumpfbeugen und das kreuzheben eher locker. da geht noch viel mehr

[Joe_sitk]

Montag Bank

BD:
5x5x90

Nosebreaker:
3x12

Fliegende:
2x12

Bizepscurls m. SZ-Hantel:
3x12-15


Mittwoch Beugen

KB:
3x135
3x140
3x145

FKB:
2x10


Fazit: Montag Bank war locker, mal wieder ein leichtes Training eingeschoben, Mittwoch Beugen war genial deutliche neue PB, FKB gingen danach schön schwer

[rolesa]

heute wieder etwas gemacht
bankdrücken raw
80 5
120 5
160 5
190 2
190 2 leicht und fließend (reicht als basis von der brust, muß nur noch explosiver gehen)
ab hier großes shirt
230 2
250 2
265 1* zu weit nach hinten
250 2
boardpress 3
250 4
250 4
boardpress 4
270 5
290 1

ab hier beine auf der bank
raw
racklockout enger griff
160 5
200 5
240 5
250 5*
260 2
racklockout wettkampf griff
250 5
270 5
290 5*
300 1
kh bankdrücken
52 19
52 20
bankdrücken enger griff
120 15
140 8
modifiziertes trizepdrücken
120 18
140 10+4n (totales muskelversagen, habe mich fat erschlagen. wieder an dank an den tapferen helfer.)

Hallo adg325,

ich verfolge sehr interressiert dein Training.
Du scheinst ja ziemlich stark zu sein.Habe mal ein paar Fragen:

Wenn Du mit 52er Kh 20 Wdh. schaffst,wann erhöhst du dann das Gewicht und auf wieviel?Oder machst du noch mehr Wdh.?
Wie schwer sind denn bei euch die schwersten KH?(bei uns 40kg)

Wenns dich mit 140 fast erschlägt warum drückst du nicht einfach im Powerrack?
Oder habt ihr in eurem Studio keins?

wäre nett wenn du antwortest
mfg rolesa

[shane 54]

train von gestern: bench press

bench press, blast-shirt-open back:
bis 160 3er

doppeltes metal:
4b: 3x180 3x200 3x210 3x220
4b: 4x200

mittelfinger auf markierung:
3b: 3x200

balim balim brust schultern und trizeps

fazit: gefühl fürs schwere gewicht kommt langsam wieder. bin recht zufrieden, habe ja seit über nem halben jahr keine 180kg mehr in der hand gehabt.

shirt ist, wie gesagt, total angenehm zu tragen, obwohl ich glaube, dass ich mit 10kg mehr auf den rippen auch noch locker reinpassen würde... nächstes jahr, wo das shirt dann seinen ersten auftritt mit mir bei einer meisterschaft hat, will ich es zumindest mit 130-135kg komplett ausfüllen.

ich brauche jetzt nur noch ein fury, metal oder sonst irgendnen fetzen für die ipf landesmeisterschaft auf der bank im september. hoffe ich kann da gute 210-230 schieben... so wäre zumindest der plan...

mfg

[hara]

@schmaler: hätt ein einlagiges 50er f6 zu haus - würd da glaub ich perfekt passen!





200euro*gg*

[Thrawn]

Mittwoch

Bankdrücken mit 2sec Ablage auf Brust:
5x92,5
5x97,5
5x102,5
5x107,5
4x110 (letzte leicht geholfen obenraus)
1,5x120 (bei der 2ten Wdh. nach 10cm stecken geblieben)

Schrägbank Multi:
8x90
8x90
5x100

Bank reverser Griff:
8x80
7x90
7x100 (yeah!!!)

Trizepsdrücken Turm:
3x10x80

hintere Schulter + Schulterhorn + 25min Radfahren