BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[Brandineser]

Naja wir haben beim Vienna Athletic Club beides, Powerrack + Monolift.
Im Rack wird allerdings net soo viel gemacht.

[hara]

@ballerina: bin ab 12. juli daheim, dann schick ich dirs. glaub das es dir ganz gut passt!

[shane 54]

danke mein guter...


train von heute: balim balim heben...

DEADLIFT, komplett RAW(also auch ohne gurt):
12x220 12x240 10x260

danach bisschen auf dem boden rumgekrabbelt wie ein krankes rehlein...

rumänisch: 3x8
lh vorgebeugt: 5x8
klimmzüge: 3x8

curls for the girls

fazit: passst schoooooo

mfg

[Thrawn]

Freitag

Kreuzheben:
5x142,5
5x142,5
5x152,5
3x152,5
3x162,5

Klimmzüge:
10
8
8

Latzug Brust (paraller Griff):
8x60
5x70
5x70

Rudern sitzend:
10x80
9x80
6x90

Bizeps + 4 Sätze Halten + Bauch + 25min Radfahren

[shane 54]

train von heute- balim balim

bank: 3x10x100
schulterdrücken: 3x10
seitheben: 3x12
trizeps am seilzug: 3x12

mfg

[Joe_sitk]

Heute leicht Rücken + leicht Schulter

Klimmzüge:
3x5

LH-Rudern vorgebeugt:
3x10

Good-Mornings:
3x12


KH-Schulterdrücken sitzend:
3x15-20

Seitheben:
3x12

4 Sätze Rotatoren


Fazit: alles locker leicht, nächste Woche gehts dann wieder in die Vollen

[P.A.I.N]

Training vom Freitag...

Heben

bis 157,5 x 2
war nicht so geplant...schließlich sollten ja 165kg von einem 10er Block 3x hochgehen.

Racklift von einer 10er Scheibe je Seite

165kg x 0

War irgendwie angfressen, nach Plan gesehen müssts locker gehn, Psyche war vll ned ganz dabei. Damit ich ich bissi Spaß hab, dacht ich mir, mei stapelst halt zwei 10er pro Seite...

Racklift von zwei 10er Scheiben je Seite

170x3
170x3
180x3

Bank

9x80 bei der 10ten versagt und abrollen müssen auau
8x82,5

ur schwach, geht mich an aber was willst kommt schon wieder

[Thrawn]

Training vom Samstag:

Bank Speed mit Bändern:
9x3x60

Bank normal:
19x80 (yeah!!!)

KH-Schulterdrücken:
8x27,5
8x27,5
8x30

Seitheben:
3 Sätze

Seitheben vorgebeugt:
4 Sätze

Dips:
4x10

Trizepsdrücken Turm:
3x8x70

Schulterhorn + 1,5h radfahren

[tweja]

heute Bank

also 8sätze 82*3

sb mittelgriff 78*5 88*2 98*3 98*2 78*9 breit 78*4

dips 65*6 55*5 45*5 45*5 // schön tief sauber aus dem tri gedrückt...ich liebe diese maschiene

lockouts 70*6 zwei mal

bissel seil

gewicht 113

fazit wollte eigentlich schon am letzten do bank tranieren, musste dann aber endgültig beim Versuch die 98 sb feststellen das 5 Tage zwischen den bankworkouts zu wenig sind.
Hab dann ein mildes Rückenworkout gemacht... naja

[anjin23]

Gewichtsklasse war bis 125kg und da ist der DR 276(Thorsten Hinz).

In Deutschland kann man DR nur auf DM, DMM-Endkampf oder EM,WM aufstellen. ADG hat in der BL 280 gedrückt. Nicht im Training. Was er im Training drückt, ist wieder ne andere geschichte