BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[MajPay]

Und wann geht's RAW?

Tja, ich habe heute auch trainiert

Brust/Schulter/Trizeps

Flachbank:
60Kg x 5
80Kg x 5
100Kg x 5
110Kg x 5 -> YEAH! PR
90Kg x 12 -> Auch OK!

Schrägbank Kurzhanteln
17Kg x 20
32Kg x 12
32Kg x 9

Clean&Press: 25Kg x 20

Military Press:
60Kg x 10
80Kg x 3

Fliegende:
14Kg x 15
17Kg x 10

und ein Test: negativ-Engbank 60Kg x 4
Tolle Übung, kommt das nächste mal als Trizepsübung dazu!

Fazit: Wieder ein PR. Bin sehr zufrieden, wobei das Training sonst relativ locker war.

Nächste Einheit Kreuzheben, 160Kg x 3 sollen es sein, in 2-3 Tagen.

[Kuldren]

@Martin:
Super! Gratuliere!

[Kraftfanadi]

@Martin:
Super! Gratuliere!

Das sage ich auch mal so...bin ja mal auf das Video gespannt.

[Brandineser]

Von der anderen Seite geht garnichts, ehrlich.

Powerrack kommt in 2 Wochen, keine Angst .
Mehr Körperspannung.. ist mir auch aufgefallen, dass mir im Oberkörper etwas Spannung fehlt, gibt es einen Trick wie ich das in den Griff bekomme?

edit: Die Ablage ist eigentlich diese Bank hier:
http://www.sport-tiedje.de/weider/pro330.htm

Außerdem: Zieh ein T-Shirt an und trag Schuhe mit denen du einen sicheren Stand hast, weiters, Knie kommen beim "reinsetzen" etwas weit vor..

mfG

[mazda]

Hallo Leute, wollte mein training von Montag auch mal reinstellen:

Bank
15-20 x 30
6-8 x 60
2 x 90
5 x 107,5
5 x 107,5
5 x 110

Schulterdrücken (LH-Front)
15 x 20
6 x 50
8 x 70
8 x 75

French Press (am Boden liegend mit gerader Stange)
8 x 30
8 x 50
8 x 50

dannach Rotatorentarining

mfg Mazda

[SMDS]

Servus,

Training Montag

Bank Raw max satz. 168,5 x 4 reps
danach Curls in allen Varianten

Training Dienstag

Beuge Raw max satz. 200 x 3 reps
danach Hyperex und Beinheben

[phil_pl]

Zitat von maphge
was wiegste denn?
136kg

Die Hebeleistung ist stark, bist ja auch echt ein ganz schöner Brocken!
Da dürfte es noch ne Zeitlang weitergehen mit den guten Steigerungen.

Erzähl das mal Glenn Ross.
Der wiegt 200kg und beugt jenseits 350kg RAW.

Der beugt aber auch nicht erst 1 Jahr, oder?

Und außerdem beugt er nicht mal doppeltes Körpergewicht.
Trotzdem gewaltig.

[phil_pl]

3x100 3x200 1x250 1x300 1x350 1x380 1x400kg


video folgt morgen...

Respekt! Brutale Leistung. Ich freu mich schon auf das Video.

was ich damit sagen will: ich habe mir selbst bestätigt, was heinz ollesch mir schon lange gepredigt hat, dass abwechslungsreiches training das beste ist und das man mit schwerem strongmantraining only genauso in den grundübungen stärker wird.

Klingt ja interessant. Ich frage mich nur, ob man das auch als nicht-strongman irgendwie nutzen kann.
Die meisten kdk-pläne sind ja doch ziemlich ähnlich. Ich glaube auch dass ich mal bisschen Abwechslung gebrauchen könnte.
Aber ich will natürlich nicht auf Teufel komm raus, irgendeinen Mist ausprobieren. Soll schon auch was bringen in Sachen Kraft, deswegen war ich da bisher nicht sehr experimentierfreudig.

[maphge]

wollt grad sagen. brutto ist 350kg+ ja ne menge, aber wenn man 200kg wiegt ist das weniger gut.

[MajPay]

Außerdem: Zieh ein T-Shirt an und trag Schuhe mit denen du einen sicheren Stand hast, weiters, Knie kommen beim "reinsetzen" etwas weit vor..

mfG

Tja T-Shirt wird mir zu warm im Sommer.
Barfuß habe ich den besten Stand kommt mir vor. ^^
Wenn ich breiter stehe bleiben die Schienbeine einigermaßen senkrecht, aber es ist dann schwerer, deshalb dieser Stand. Mit der Breite weniger nach vorne mit den Schienbeinen? Schaffe ich nicht!