Übungsausführungen der User

**BFMV** · 10.02.2016, 23:55

Hab mal wieder nen neues Vid...
80kgx10WDH
https://youtu.be/uvxRbYYgaI0

Ich persönlich würde sagen... Die Technik ist im wahrsten Sinne des Wortes KOPFsache (Ich hoffe ihr habt den Wink mit dem Zaunpfahl verstanden)

Auf geht's zu 85kg!

**OnkelKevin** · 11.02.2016, 02:39

Find ich ganz gut, nur in der negativen aufpassen, dass dein Rücken nicht rund wird gegen Ende, vor allem wenn du die Stange so langsam ablässt!

**Multisportler** · 20.02.2016, 16:04

Kniebeugen& Rudern:

Kniebeugen: 80kg, 8 Reps, 3ter Satz, frisch hochgegangen

https://youtu.be/CJWcXStoBxk

Anmerkung: Dass ich ein bisschen nach vorne kippe, ist immer so wenn ich hochgehe. Hauptsache, ich runde nicht ein. Die nächste Erhöhung findet immer nur dann statt, wenn ich 3x10 mit wenig Rückeneinsatz hinkriege.

Rudern:
60kg, 7 Reps, 3ter Satz, frisch erhöht.

https://youtu.be/6TRsteuKAZU

Anmerkung: War der Satz zu kurz? Ich bemüh mich eigentlich schon immer die Negative recht langsam zu machen, aber der Weg bei dieser Übung ist eben auch recht kurz...

**BFMV** · 20.02.2016, 20:45

Wenn man das Video bei der untersten Position stoppt, sieht man, dass du doch (auch wenn nicht zu stark) einrundest mit typischem ButtWink.

Rudern:
Interessante Variante wäre die Hantel zum Brustbein zu ziehen, anstatt zur Hüfte...
Oder direkt Pendlay Rows machen

**Multisportler** · 20.02.2016, 23:45

Echt? Also dass der ***** abkippt, klar, da haste recht, aber der untere Rücken bleibt doch soweit gerade oder? Und darauf kommts ja eigentlich an. Was meinst du?

Ja, das stimmt, dass ich die Hantel nicht parallel zu den Oberschenkeln ziehe. Liegt daran, dass ich ursprünglich beim Rudern meinen Oberkörper fast parallel zum Boden hatte und wirklich in Richtung Brustbein gezogen habe.
Hier siehts allerdings auch schlimmer aus als es eigentlich ist. Die Hanteln berührt mich immer an der unteren Hälfte des Bauches, also noch ein gutes Stück vom Brutsbein weg. Auch wenns hier wirklich anders aussieht

**BFMV** · 20.02.2016, 23:54

Also ich müsste mich doch schon sehr irren, wenn da der untere Rücken grade ist

**Multisportler** · 21.02.2016, 00:04

Ah, da hat sich ein Schlingel das runtergeladen, tststs... :P

Aber stimmt, hast recht. Leicht vielleicht schon... Vielleicht sollt ich mal wieder anfangen, ne Übung gegen Buttwink zu machen, nicht dass sich das beim KH auch noch einschleicht...