Meine Keto Erfolge (mit Bildern)

**Bageerah** · 30.11.2003, 17:46

Hey Lastdragon,

stolz, stolz, stolz...

kenne Dich ja jetzt schon seit 1 1/2 Jahren und da wir uns das letzte Mal im September letztes Jahr gesehen haben kann ich zu Deiner Veränderung nur sagen: "K R A S S". Habe ja auch das Foto gesehen, was zu dem Zeitpunkt etwa 7 Jahre alt war, auf dem Du ausgesehen hast wie ein 12-jähriges Kerlchen.

Finde es beachtlich, sich vom Spargeltarzan über "kräftig" bis hin zu "durchtrainiert" zu mausern. Und das in der Zeit!!! Bin stolz auf Dich!

Habe jetzt endlich das richtige Studio gefunden und werde ab 01/2004 auch wieder anfangen. Fotos kommen dann selbstverständlich noch.

Habe ja jede Menge Infomaterial von Dir, damit dürfte es bei mir auch funktionieren, vorausgesetzt ich schaffe es, annähernd soviel Power und Durchhaltevermögen aufzubringen wie Du!

**Miky** · 03.12.2003, 14:49

Hi Last Dragon!
Deine Erfolge sind ja nicht zu übersehen!!!
Kannst Du uns bitte helfen???
Meine Freundin will abnehmen und hat schon einiges ausprobiert. Leider hat aber noch nichts richtig geholfen.
Nun haben wir von der Anabolen Diät gehört. Haben uns ein Buch (Low Carp Rezepte für die Anabole Diät von Klaus Arndt) gekauft und gelesen.
Wir sind zwar schlauer als vorher, aber doch noch orientierungslos.
Wieviel am Tag darf man essen; wieviel Kalorien für wieviel Körpergewicht; wievel Fett? Da steht was drin von bis zu 70g Kohlenhydrate, darf sie am Anfang überhaupt KH essen, wenn ja wieviel entsprechen 70g KH. Da steht was drin von Protein-Shakes einmal mit Geschmack und einmal ohne Geschmack Kohlenhydratarm. Wann soll man was für ein Proteinpulver nehmen?
Und hilft die anabole Diät sehr gut? Auch auf dauer?
Und wie sieht das mit dem Training aus für Frauen???
PS: Darf man Kaffee mit Zucker trinken (zumindest eine Tasse am Tag)???
Wäre sehr nett, wenn Du uns helfen könntest!!!

Viele Grüße
Miky

**Menace** · 27.12.2003, 19:41

@ Last Dragon

Wie lange hast du nun die AD genau ( In Wochen ) durchgeführt ?

Sj · 01.01.2004, 14:33

Hab mich durch den ganzen Thread gewälzt und muß sagen: Hut ab! Hammergeile Optik und respekt vor dem Durchhaltevermögen!

Ich werde mich ab Montag auch in eine Diat schmeißen und versuche mal deinen Weg nachzugehen, da er mir am Erfolgreichesten scheint.

Nochmals, Respekt... die Bilder sprechen für sich!
Gruß
sj

**JanTheMan** · 02.01.2004, 23:20

Hier mit lade ich LastDragon herzlichst in den Defithread ein, teil deine Erfahrungen, denn was du geschafft hast schaffen nicht viele...!

Jan

**Lulzim** · 20.01.2004, 14:05

Wie ist deine momentane Form LastDragon?

**Last Dragon** · 20.01.2004, 20:33

Geduld, Geduld ich hab euch nicht vergessen

Ein ausführliches Update gibts Anfang/Mitte Februar mit allen
Erkenntnissen die ich aus dieser Massephase gewinnen konnte.

Wollte ursprünglich Mitte Januar die Masse abschließen, wurde
aber durch eine Grippe leicht zurückgeworfen

Vielen Dank nochmals allen für die überaus positive Resonanz!
Hätte ich echt nicht erwartet

**Last Dragon** · 06.02.2004, 21:17

Hallo zusammen,

werde bald die Massephase abschließen. So in 2-3 Wochen ca. Konnte
sehr viel Erfahrung sammeln und habe für mich selbst die Grenzen
ausgelotet was Trainingshäufigkeit & Volumen angeht.

Konnte auch sehr viele Erkenntnisse über die Ernährung gewinnen!
Aber dazu werd ich mich später noch äußern, da momentan die Zeit
zu knapp ist.

Meine erstes Ziel (Schultern & Arme verbessern) hab ich denke ich mal
erreicht! Und das zweite große Ziel (Masse aufbauen ohne zuviel Fett
anzufressen) würde ich auch als geglückt ansehen

Schaut selbst und vergleicht! Ich meld mich bald wieder