ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[Tiger91]

Fazit : Da das ziehen zu 95% über meinen linken Beckenknochen geht, tippe ich darauf, dass ich beim ersten 35m Sprinten mir den Hüftstrecker gezerrt hab.
Deswegen wird mal ein paar Einheiten jene Muskelgruppe nicht mehr extrem gestretcht.

Meinst du nicht Hüftbeuger?

[-theANIMAL-]

Ja, oder so, das Teil halt das vorne übers Becken verläuft.


Sooo... Von 12uhr bis 14uhr auf der Couch rumgelümelt und auch ca 30min gepennt.


Dann noch mal motiviert für die Hausarbeit (die fällt mir viel schwerer als das Training! ) und jetzt gibts um 16uhr noch nen doppelten Espressi.

[Ginzibezwinger]

Dann noch mal motiviert für die Hausarbeit (die fällt mir viel schwerer als das Training! ) und jetzt gibts um 16uhr noch nen doppelten Espressi.

Ja, dann willkommen im Club! Ich mußte mich heute auch mit derart profanen Dingen beschäftigen.

Aber es wäre ja auch irgendwie seltsam, wenn für uns so eine Weiberarbeit ebenso leicht von der Hand ginge wie das männliche Eisenstemmen, oder?

[-theANIMAL-]

Ja, dann willkommen im Club! Ich mußte mich heute auch mit derart profanen Dingen beschäftigen.

Aber es wäre ja auch irgendwie seltsam, wenn für uns so eine Weiberarbeit ebenso leicht von der Hand ginge wie das männliche Eisenstemmen, oder?

Meine Rede!

[-theANIMAL-]

Training von Sonntag den 25.11.2012:


2nd Workout.



Foam Roller+Warm Up



DEADLIFT :
20kg 12 romDL
20kg 5reps
60kg 5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
170kg 3reps
180kg 1rep
185kg 7reps + 195kg 3reps
kurze Pause
155kg 17reps
http://www.youtube.com/watch?v=0GueKC7bmB8
Ging ja wieder ziemlich ab.
BEASTMODE eben.
Und nen Zuschauer hatte ich auch.
Langsam komme ich glaube ich mit dem wechselnen Kreuzgriff auch besser zurecht.


Dehnen.


Overhead Press:
20kg 10reps
32,5kg 5reps
42,5kg 5reps
52,5kg 3reps
57,5kg 1reps
62,5kg 7reps + 72,5kg 2reps
kurze Pause
35kg 15reps
Der erste Satz ging leichter als gedacht.
Der Pumpsatz war der Burner.


Dehnen.


Pull Ups: (mit Kontraktionspunkt halten)
KG 5reps
+7,5kg 6reps + +17,5kg 2reps
kurze Pause
KG 12reps
Trotz den 3 Sätzen am Morgen, gings hier auch gut ab.


Dehnen.


Abs.


Foam Roller+Dehnen. (außer den vorderen Oberschenkel! )



Ende.


Fazit: Bin zufrieden.

[a96s]

Deadlift, stark
Freu mich auf das Video in meiner Subbox

Wofür ist der wechselnde Kreuzgriff?
Damit die Unterarme nicht aufgeben?

[Tiger91]

Ging ja wieder ziemlich ab.
BEASTMODE eben.
Und nen Zuschauer hatte ich auch.
Langsam komme ich glaube ich mit dem wechselnen Kreuzgriff auch besser zurecht.

[Arnoldisnumeruno]

Brutal der Kerl.

[-theANIMAL-]

Deadlift, stark
Freu mich auf das Video in meiner Subbox

Wofür ist der wechselnde Kreuzgriff?
Damit die Unterarme nicht aufgeben?

Ich wechsle deswegen den Kreuzgriff ab weil sonst meine Lats ungleichmäßig beansprucht werden, und letztens dachte ich schon fast an nen nächsten Muskelanriss, so hat sich das angefühlt.


Mit abwechseln hat es sich wieder "eingerenkt".



greetz


PS: danke Leute.

[MDW]

sehr gut jungää

die 200 wirst nicht du heben, sondern sie werden dich durch die decke nach unten drücken sehen wir animal im loch stecken haahaha

jaja bin grad bisschen lustig. bis denne