BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[shane 54]

gestern den kleinen showwettkampf in rattenberg gewonnen. jetzt heißt es rasten und wachsen bis nächste woche zur wm...

[nebukadneza]

Freitag Bank:

Bank: 6x140 Schulter zwickt...

3 Bretter: 3x140, 3x160, 3x170 (alte PB), 1x180 (ging schon 2x)
4 Bretter: 3x180 (alte PB)

mit Hemd: 2x180, 0x190 voll zum Bauch gedrückt, Schulter tut weh... schei.s.s.e

dann noch hintere Schulter und Rotatoren


Heut hab ich dann zum ersten mal meinen neuen Centurion ausprobiert:

KB mit Anzug: 5x180, 5x190, 5x200 alles sehr easy, alles weit über parallel

KB mit Abhocken: 2x5x120
Frontbeuge Mulitpresse: 2x10x80
Beinstrecker: 2x10
Waden, Bauch, hintere Schulter, Rotatoren

Bei den Beugen hatte ich noch keine Bandagen und noch keinen Gürtel dran. Mit dem viel zu großen Metal bin ich so mit ca. 220 auf gültige Tiefe gekommen, mit Gürtel und Bandagen dann mit 240. Da bin ich aber mit 180 wenigstens halbwegs bis parallel gekommen, hier mit den 200 keine Chance, waren gut 10cm über parallel bei den "tiefsten".

Hab jetzt meinen Trainingsplan wieder etwas umgestellt und mach wieder ganz klassisch für jede Disziplin einen Tag.


Hoffe, dass sich das mit der Schulter schnell wieder gibt. Nächsten Freitag werd ich mal nicht schwer oder gar nicht drücken.

[Brandineser]

Montag Heben:

Aufgewärmt bis 120kg
Dann 170x3x2 ohne Gürtel, ..
Im ersten kein Magnesia --> Fehler weil mir beim 3. fast die Hand aufgegangen is weil das Gewicht gerutscht ist --> viel geschwitzt halt
Beim 2. dann Magnesia und die erstene 2Wh waren relativ leicht, die 3. dann ziehmlich an der Grenze, .. so werd ich jetzt mal weiterheben, ohne Gürtel wird sich sicher bezahlt machen.

Danach Latziehen und Rudern

Fazit: Alles ok, Leistung is ganz i.O...

[riddle]

Gestern beugen

raw (schutzbandagen)
-175kg 5er
Gürtel an
225kg 5er PB!!

Red devils + Gürtel
245kg 1X irgendwie war ich nicht mehr richtig motiviert und ein leichtes ziehen im rücken....das wäre noch alles geganngen wenn da nicht die musik gewesen wäre

danach wollt ich einfach nimma

Fazit: Raw so stark wie noch nie gibt sicher ne gute basis...schaun wir mal wo ich lande...

aja handgelenk hab ich mir letzte woche leicht verletzt habe noch immer schmerzen muss aber gehen...morgen wirds sich zeigen wie gut es geht..

fg

[Brandineser]

Gestern beugen

raw (schutzbandagen)
-175kg 5er
Gürtel an
225kg 5er PB!!

Red devils + Gürtel
245kg 1X irgendwie war ich nicht mehr richtig motiviert und ein leichtes ziehen im rücken....das wäre noch alles geganngen wenn da nicht die musik gewesen wäre

danach wollt ich einfach nimma

Fazit: Raw so stark wie noch nie gibt sicher ne gute basis...schaun wir mal wo ich lande...

aja handgelenk hab ich mir letzte woche leicht verletzt habe noch immer schmerzen muss aber gehen...morgen wirds sich zeigen wie gut es geht..

fg

Passt doch ^^

Probier viell. mal 80cm Bandagen, evtl. tun die deinem Handgelenk besser als die kurzen ?

[tweja]

heute Rücken bizeps

latzug zur brust

80*5
90*3
100*2
85*9

kh rudern

25*10
25*30
25*8

kh

100*6
100*8
100*10

curls onmass

hintere schulter ...

gewicht: 112,5

fazit: das kh hat gleich voll angeschlagen...

[Hegl]

heute das erste mal seit 2 monaten <10 wdh gebeugt

gürtel
140x5
gürtel + red devils
150x4
gürtel + 2,5m schwarze metal bandagen (wollte die mal testen)
150x5

hab gedacht ich werd wohl zz in etwa 200x1 mit bandagen beugen können, aber ich kann wohl max 170. also knapp 100kg unter wk leistung .....
kann mich schon vor den 0815 fitnesssportlern verstecken

[nero pl]

hi leute!

heute mal in der sonne braten lassen
auch paparazzi war unterwegs hehe
mal was anderes als nero+eisen

jetzt dann training...

gruß
nero

[Eisenfresse]

hi leute!

heute mal in der sonne braten lassen
auch paparazzi war unterwegs hehe
mal was anderes als nero+eisen

jetzt dann training...

gruß
nero

Krasses Viech du!!!



Gruß Eisenfresse

[Eisenfresse]

Hier mal wieder was von mir:

Training vom Sonntag
Körpergewicht: 89,8Kg

Crunches
-/100

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/3; 120 Kg/3; 130 Kg/1; 140 Kg/1
+Kniebeugenanzug(Metal Viking Squater)+Kniebandagen
150 Kg/3; 160 Kg/1; 165 Kg/1; 170 Kg/2x1 (alte PB waren 1x172,5 Kg im Wettkampf)
Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/3; 120 Kg/1; 130 Kg/1; 135 Kg/1
Shirt (Metal Viking Presser)
140 Kg/3; 150 Kg/3; 160 Kg/4x1; 165 Kg/2x1; 170 Kg/1 PB!!!
+etwas rumgepumpe...


Training von heute

Crunches
-/100

Kreuzheben
100 Kg/5; 130 Kg/3; 160 Kg/1; 190 Kg/1; 205 Kg/1; 210 Kg/1 PB!!!
Military Press
40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5x5
Klimmziehen (enger Untergriff)
-/13/11/11



Geht also auch bei mir etwas voran...



Gruß Eisenfresse

P.S.: Übernächsten Samstag ist der Usedom Cup (Bankdrücken).
Freitag nochmal ein paar Sätze mit meinem geplanten Anfangsgewicht (~160 Kg),
nächste Woche dann nochmal evtl. 1-2 leichte Spannungseinheiten.

9 Wochen nach dem Usedom Cup nehme ich dann noch
die Landesmeisterschaft im Kreuzheben mit.