BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[meddlmax]

Heute war ich mal wieder


Benchen
80/3
90/3 hui das war viel zu schwer
80/3 x8

Trizeps Überkopf
3x10

V Bar Row
5x10

Balim Balim Bizeps oberer Rücken

[Brandineser]

Heute Bank + Bizeps

Aufwärmen
100x3x3, 120x3, 125x3
2 Bretter: 140x3, 150x3

Curls

Fazit: Bin sehr zufrieden, 5kg mehr Raw Bank und 1wh mit 150kg mehr als letzte Woche ^^

[baikal]

gestern bank negativ
20 20
60 10
80 5
100 8
105 8
110 8
120 7
130 5

butterfly, frenchpress, bauch

fazit: ok

[Hegl]

heute heben mit gürtel
190x5
190x5
190x4

morgen gehts eine woche in den urlaub und dann beginnt die vorbereitung für november.
bin stärker als vor der letzten vorbereitung, damals letztes hebetraining 190x4/3/1
ziel im heben ist relativ hoch, hoffe es wird klappen

[riddle]

mittwoch

Bank (habe die technik umgestellt greife jetzt ohne daumen)
140kg 5er
150kg 5er

Fazit: noch immer schmerzen im handgelenk...

Heute
Heben
ohne Gürtel
220kg 5er
mit Gürtel
250kg 5er

Fazit: erstes schwereres hebe training seit der staats

die woch war relativ positiv..hoffe es geht so weiter

fg

[nero pl]

heute...

vorbereitung bank woche 6/12

4b 260/4 easy
4b 270/2 vortasten auf nächste woche
3b 250/2 techniktraining, sehr easy
2b 240/2 techniktraining, sehr easy

schulter 5x5
trizeps 5x5


fazit: genau nach plan

gruß
nero

[sluthardt]

Heute war ich mal wieder


Benchen
80/3
90/3 hui das war viel zu schwer
80/3 x8

Trizeps Überkopf
3x10

V Bar Row
5x10

Balim Balim Bizeps oberer Rücken

hmm ich frag mich immer noch was bei dir passiert ist. hast anscheinend alles geschrottet Oo

[adg325]

an nreo, was soll denn am schluß rauskommen?


gestern bank
da ich keinerlei lust auf schweres training hatt nur leicht und ohn shirt
bankdrücken engerer griff
80 20
110 20
130 20
150 14
boardpress 4er engerer griff
150 20
200 10
180 14

trizepdrücke leigend V-Griff hinterm Kopf
30 20
35 20
40 20
45 20
50 20
30 21

heute schulter
nackendrücken pausen unter einer minute
nackendrücken stehend enger griff
80 7
90 7
100 7
100 7
sitzend enger griff
100 5
90 10
sitzend breiter griff
90 7
90 7
sitzend halbe engergirff untere bewegung
80 7
80 7
sitzend schmaler griff
80 7
80 7
bis hier ohne lehne, dass die hüfte stabiler wird

frontdrücken enger griff
80 12
80 12
80 12

alles in allem keine schweren gewichte, aber ein schöner pump...

[adg325]

@nero. läuft gut bei dir! wie hoch sind deine boards? und was hast du vor zu drücken?
gruß alexander

[nero pl]

hallo adg

vielen dank, ein lob von einem solchen kaliber...

meine boards sind ca 28mm dick

habe mir natürlich ein genaues ziel für 22. september gesteckt,
möchte aber hier im öffentlichen thread lieber kein gewicht nennen, bevor ich es auch drücken kann...
--> hab dir eine PM geschickt

nur soviel, die 255 von 31.märz möchte ich auf jeden fall übertreffen

leider hab ich seit freitag jetzt ziemliche probleme mit den armen,
trizeps blau geworden, eine verhärtung drin.. hat wohl ein paar fasern erwischt..
auch die unterarme schmerzen den ganzen tag
aber noch 6 wochen, die werde ich nützen

gruß
nero