Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Darkabyss]

Ich habe mal eine Frage, eigl gehört sie in den Anfänger-Bereicht, aber ich denke hier ist sie auch angebrachter.

Ich lese immer wieder, dass Leute Wadenheben in den WKM Plan einbauen. Wird die Wade nicht schon durch Kniebeugen intensiv trainiert? Also ich hatte die Waden deutlich nach meinen 6 Sätzen gespürt.

Danke für die Antwort.

[PhilippAlex]

Kniebeugen reicht langfristig nicht für die Waden.
Die einzigen Muskeln, die lanmgfristig bei WKM wirklich noch trainiert werden müssen und nicht durch die anderen Übungen bzw. deren Variation abgedeckt sind, sind Waden und Beinbizepse

[lopo_]

Gibt es Hantelbänke (für zuhause) mit dem Zusatz von einer Beinbizepscurls-Maschine?

[MsaNe]

Joa es gibt einige. Hier z.B.
http://weider-24.de/Fitness-Equipmen...ion::3756.html

Sollte auch noch weit hochwertigere geben im Internet

[Phallos4]

sieht ja aus wie ein foltergerät

[lopo_]

sieht ja aus wie ein foltergerät

Was denkst du, was ich damit machen will?

[DenailX]

Könnt ihr irgendeine Druckübung für die Brust empfehlen, welche die vordere Schulter nicht zu sehr belastet, abgesehen vom normalen LH Bankdrücken?

[badboy_bike]

Schrägbankdrücken.

[*Tiger91*]

Hätte jetzt eher negatives BD gesagt.

[badboy_bike]

Auch! Aber ganz bekommt man die Schulter nicht raus. Man kann höchstens den Gelenken einen Gefallen tun und mit Kurzhanteln trainieren. Das hätte ich vorhin noch ergänzen müssen...