trainingsplan ok für mich?

[whiskey-0]

hallo bin 18 jahre alt,190 cm groß,83kg schwer und trainiere seit ca 1 jahr im studio.
habe mal einen neuen trainingsplan gemacht und wollte eure meinungen dazu hören.

TE1:Rücken,Bizeps,Beine

Latziehen
Kreuzheben
Rudern
Klimmzüge
Bicepscurls

Kniebeugen
Beinstrecker
Beimnheber


TE2:Brust,Trizeps,Schultern

Bankdrücken
Butterfly
Seitheben
Military Press
Trizepsisolationsübung
Dips


TE1:montag und donnerstag
TE2:dienstag und freitag
mittwoch samstag und sonntag frei

Kritik ist erwünscht!!!

[hamburg243]

Jungs, macht einfach WKM Plan.. Ich weiß garnicht woher ihr die Energie bekommt weitere Übung da mit einzubauen. Gezielte und langsame Sätze und man ist K.O am Ende.

Edit:

T1: Fehlt Waden, untere Rücken zu viel...
T2: Entweder Dips ODER Bankdrücken.. Butterfly=ISO Übung. Haste schon so viel Masse ? Die anderen Übung.. Ach ich weiß nicht.

[schmaeitz]

Würde eher so machen:


TE1:Rücken,Bizeps,Beine

Kniebeugen
gestr. Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Bicepscurls


TE2:Brust,Trizeps,Schultern

Schrägbank
Butterfly
Dips
Seitheben
Trizepsisolationsübung


Immer dieses Geschreie nach dem WKM-Plan.

[hamburg243]

Würde eher so machen:


TE1:Rücken,Bizeps,Beine

Kniebeugen
gestr. Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Bicepscurls


TE2:Brust,Trizeps,Schultern

Schrägbank
Butterfly
Dips
Seitheben
Trizepsisolationsübung


Immer dieses Geschreie nach dem WKM-Plan.

Sehhhrrrrr gut... Kniebeugen und Kreuzheben in einem TE...

[schmaeitz]

Erstmal losjaulen.

Gestrecktes KH ist für den Beinbeuger, wird also auch ab und zu an einem Beintag ausgeführt.
Gibt evtl auch Männer hier die sowas auf die Reihe kriegen.

[2PfundFleischADay]

mach einfach wkm

[tima]

TE1:

Bankdrücken
Kniebeugen
Dips
Seitheben


TE2:

Klimmzüge
Kurzhantel rudern
Kreuzheben
vorg. Seitheben




viel erfolg

[Grammostola]

rücken bizsps beine vs brust schulter trizeps
<==> 90% der Körpermuskulatur vs 10 % der Körpermuskulatur

Schwachsinn!!

[2PfundFleischADay]

sieht man halt, dass wieder die experten hier ratschläge geben, deswegen einfach auf den wkm plan hoeren und gut is.

[stefan-1972]

finde das ist jeweils zu viel auf einmal.
würde einen 3er draus machen....