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BBszene Kenner
Orothred´s Log v1.1
Irgend was scheint an meinem anderen Thema kaputt zu sein, auf jeden Fall werden dort keine neuen Beiträge mehr angezeigt. Deshalb ein neuer Log, passt eigentlich auch ganz gut, neues Studio, neuer Log
Also, hier gehts nun weiter, Orothred´s Log v1.1 (2.0 wäre doch ein zu großer "Versionssprung" sozusagen für meine aktuellen Daten, und den guten animal will ich ja auch nicht faken )
Heute Abend kommt dann der nächste Trainingslog.
Das andere Thema bitte schließen.
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Was hastn noch geschrieben? Nach meinem letzten Posting seh ich nichts mehr
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BBszene Kenner
Ich hab geschrieben, dass ich mit dem Steigern jetzt wieder anfange...HDMM hat ja auch noch einen Beitrag geschrieben
Egal, hier gehts weiter:
Trainingslog vom Donnerstag, den 10.10.2013:
Squats:
20kg 10 Reps
30kg 10 Reps
40kg 5 Reps
50kg 10 Reps
50kg 10 Reps
50kg 10 Reps
Bench Press:
20kg 10 Reps
20kg 10 Reps
30kg 5 Reps
40kg 10 Reps
40kg 10 Reps
40kg 10 Reps
Barbell Row:
20kg 10 Reps
25kg 10 Reps
35kg 5 Reps
45kg 10 Reps
45kg 10 Reps
45kg 10 Reps
Standing Calf Raise:
35kg 10 Reps
55kg 10 Reps
75kg 10 Reps
90kg 10 Reps
90kg 10 Reps
90kg 10 Reps
EZ Bar Curl Close Grip:
20kg 10 Reps
20kg 10 Reps
20kg 10 Reps
Fazit: Squats sind sauber bis etwas unter 90°, so gefällts mir. Unten halte ich jetzt ca. für 1 Sekunde, merke dadurch die Beine viel mehr. Geht aufwärts wieder
Im Studio gibts für die 50er-Stangen keine 1,25er Scheiben, zumindest hab ich bis jetzt noch keine gefunden. Also Erhöhungen ab sofort um 5 kg, natürlich deshalb noch mehr Vorsicht auf korrekte Technik.
Geändert von Orothred (10.10.2013 um 21:01 Uhr)
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BBszene Kenner
Mein neues Studio bekommt übrigens öfter mal Besuch von Horst Wetterau....scheint ja echt ne anständige Bude zu sein
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Zitat von Orothred
HDMM hat ja auch noch einen Beitrag geschrieben
Ich schrieb nur das ich deinen Beitrag nicht lesen konnte und eben dein Log hängt, mehr nicht.
Immer schön gegen den Strom schwimmt
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BBszene Kenner
Nachtrag:
Trainingslog vom Samstag, den 12.10.2013
Deadlift:
30kg 10 Reps
40kg 10 Reps
50kg 5 Reps
65kg 7 Reps
65kg 7 Reps
65kg 7 Reps
Pull Ups (Cluster, 30 sec Pause):
3x
3x
3x
2x
1x
1x
1x
1x
1x
1x
Military Press:
10kg 10 Reps
15kg 10 Reps
17,5kg 5 Reps
20kg 10 Reps
20kg 10 Reps
20kg 10 Reps
Standing Calf Raise:
35kg 10 Reps
55kg 10 Reps
80kg 10 Reps
95kg 10 Reps
95kg 10 Reps
95kg 10 Reps
Bench Dips:
15 Reps + 10 kg
15 Reps + 10 kg
13 Reps + 10 kg
Fazit: Deadlift ging etwas weniger im ersten Satz, dafür konstant über alle 3, war ich eigentlich zufrieden. Langsam steigern, Technik beibehalten lautet die Devise. Bei den Pull Ups kein Fortschritt, da hab ich nach den Clustern noch ein paar Wiederholungen an der Klimmzugmaschine mit Gegengewicht gemacht. Ansonsten alles Bestens. Heute Abend gehts schon weiter.
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BBszene Kenner
Trainingslog vom Montag, den 14.10.2013
Squats:
25kg 10 Reps
35kg 10 Reps
45kg 5 Reps
55kg 10 Reps
55kg 10 Reps
55kg 10 Reps
Bench Press:
20kg 10 Reps
25kg 10 Reps
35kg 5 Reps
45kg 10 Reps
45kg 10 Reps
45kg 7 Reps
Barbell Row:
20kg 10 Reps
30kg 10 Reps
40kg 5 Reps
50kg 10 Reps
50kg 10 Reps
50kg 10 Reps
Standing Calf Raise:
40kg 10 Reps
60kg 10 Reps
85kg 10 Reps
100kg 10 Reps
100kg 10 Reps
100kg 10 Reps
EZ Bar Curl Close Grip:
22,5kg 10 Reps
22,5kg 10 Reps
22,5kg 10 Reps
Fazit: Was soll man da groß sagen, ich glaube, die Technik-Phase hat mir gut getan, geht gut vorwärts im Moment.
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BBszene Kenner
Trainingslog vom Mittwoch, den 16.10.2013
Deadlift:
30kg 10 Reps
40kg 10 Reps
50kg 5 Reps
65kg 10 Reps
65kg 10 Reps
65kg 10 Reps
Pull Ups (Cluster, 30 sec Pause):
3x
3x
3x
2x
1x
1x
1x
1x
1x
1x
Military Press:
10kg 10 Reps
15kg 10 Reps
17,5kg 5 Reps
20kg 10 Reps
20kg 10 Reps
20kg 10 Reps
Fazit: Heute nur die "kurze" Variante, kam von der Arbeit ins Training und hatte dann sofort noch einen Termin bei meinem Dozenten bezüglich Bachelorarbeit.
Bin heute nicht zufrieden. Deadlift ging zwar sehr gut, alles geschafft. Habe vom 3. Satz auch nochmal ein Video machen lassen, das hat nur meine Freundin noch, werd ich aber noch hier posten. Finde, ich spanne mich jetzt viel besser rein.
Pull Ups geht irgendwie überhaupt nichts weiter, keine einzige Wiederholungen schaff ich mehr als beim letzten mal, im Gegenteil, mir kommts sogar immer schwerer vor. Hat hier jemand Tipps, was ich noch machen kann, um hier weiter zu kommen? Bei allen anderen Übungen gehts ja auch vorwärts...
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Forum Spezialist/in
Die Frequenz erhöhen wäre eine Möglichkeit.
zb:
Morgens bevor du außer aus gehst ein paar wh.
Vor der ersten Übung am Plan ein paar Klimmzüge.
Zum Schluss ein paar usw.
Wenn du öfters Klimmzüge machst kannst du dich besser steigern.
Grad solche Körpergewichtsübungen kann man super hochfrequent machen.
greetz
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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BBszene Kenner
Hm, die Idee ist nicht schlecht, zwar fehlt mir die Möglichkeit, daheim Klimmzüge zu machen, aber immer zwischen den anderen Übungen ein paar einzustreuen ist immer möglich. Danke
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Letzter Beitrag: 10.10.2013, 11:46
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