Richtig aufbauen

[Adonis90]

Hallo zusammen

Ich habe vor 2 Jahren Krafttraining gemacht aber musste aufhören habe zwar muskeln aufgebaut aber wurde zum fettsack wooge auf einmal 90 KG und das breiteste an meinem Körper war mein ranzen.

Jetzt reizt es mich wieder so richtig zu trainieren aber ich möchte nicht das es wieder ausartet wie damals.

Daher meine bitte könnt ich mir nichts tipps geben für die ernährung und wie ich am besten trainieren kann damit ich meinen Körper gut aufbauen kann

Vielen Dank schon im vorraus

[Robin08]

Mit allgemeinen Tips zum Ernähren, Trainieren und "richtig aufbauen" ist es sehr schwer.

Die richtige Antwort auf Deine Fragen wäre: ernähre dich ausgewogen und trainiere hart und konsequent

Net bös gemeint. Schön, daß Du motiviert bist. Auch motiviert genug, Dich erst mal einzulesen? Im Anfängerforum gibts jede Menge Stickys mit "Wichtig" und "Grundlagen" und "Alles was man wissen muß", um sich selber erst mal nen Überblick zu verschaffen.

Grüßle Robin

[steppo25]

Wenn Du leicht zunimmst dann kannst Du Dich beglückwünschen!
Frage mich nicht nach Sonnenschein!

Du könntest Dich nach LOGI ernähren: Das bedeutet i.w. alles aus GETREIDE weglassen. DAS macht den fetten Ranzen. Nur wenig Reis und Karttoffeln, dafür Gemüse ohne Ende, mit Fleisch, Fisch und Geflügel. Es liegt bei Dir! Ich täte sofort mit Dir tauschen, selbst wenn ich bis zum Lebtag Ende keine einziges Brötchen mehr essen dürfte.

[asrail]

Wenn Du leicht zunimmst dann kannst Du Dich beglückwünschen!
Frage mich nicht nach Sonnenschein!

Du könntest Dich nach LOGI ernähren: Das bedeutet i.w. alles aus GETREIDE weglassen. DAS macht den fetten Ranzen. Nur wenig Reis und Karttoffeln, dafür Gemüse ohne Ende, mit Fleisch, Fisch und Geflügel. Es liegt bei Dir! Ich täte sofort mit Dir tauschen, selbst wenn ich bis zum Lebtag Ende keine einziges Brötchen mehr essen dürfte.

Tausch mit mir.. ich lege ultraschnell an Gewicht zu wenn ich bei der Ernährung nicht aufpasse #popcorn #popcorn

An den Topic Ersteller: achte auf die Ernährung, dann wirst du auch nicht dick - denn vom Training kommt das nicht

[waslos]

Wenn Du leicht zunimmst dann kannst Du Dich beglückwünschen!
Frage mich nicht nach Sonnenschein!

Du könntest Dich nach LOGI ernähren: Das bedeutet i.w. alles aus GETREIDE weglassen. DAS macht den fetten Ranzen. Nur wenig Reis und Karttoffeln, dafür Gemüse ohne Ende, mit Fleisch, Fisch und Geflügel. Es liegt bei Dir! Ich täte sofort mit Dir tauschen, selbst wenn ich bis zum Lebtag Ende keine einziges Brötchen mehr essen dürfte.

Die Formel ist ja bekannt:

Reis=Kein Getreide

[steppo25]

Asrail;
Wir wissen ja alle dass der tele-foro-kinetische Body-Transfer eher selten funzt...

So kann ich Dir nur die Hand zu einem sportlichen Händedruck reichen und Dir und dem TE wünschen, den unsauberen lukullischen Verlockungen tapfer zu widerstehen!

[steppo25]

waslos, ich täte das nicht so verbissen sehen.

Denke Dir einfach meinen Text etwas anders betont und zwar so:

>>nur WENIG Reis...<<

dann passt das schon!

[Domnl]

Es ist im Allgemeinen relativer Blödsinn zu behaupten, dass "Getreide" fett machen würde. Das Einzige, was fett macht, ist ein Kalorienüberschuss. Ob man den nun mit Schokolade, Fett, Getreide oder Lutschdrops erreicht, ist relativ egal.