hallo liebe bbszene,
kurz zu mir:
trainingsstart mit 73kg
aktuell
-183cm
-82 kg
- ziel 95kg trocken
-2,2 jahre trainings erfahrung
- aktueller tp : 2er split torso/ex von dza aus teamandro, 3-4 mal die woche
- form auf den bildern ist kalt und nicht geflext
- bankdrücken 80kg
- kreuzheben 110kg
- kniebeuge 100kg
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ich befinde mich aktuell im aufbau für die nächsten 1,5 - 2jahre mit 3500 kcal an trainings freien tagen und 4000kcal an trainings tagen
fett: 80-100g
kh: 300-500g
protein: 200-300g
ich brauch mal jemanden der mir bei meiner form, tipps geben kann und diese beurteilt. ich trainiere immer alleine und habe sonst keinen der mir mit erfahrung sagen kann was nun richtig ausbalanciert ist und was nicht. deshalb wende ich mich gezielt an euch und hoffe das ihr mir helfen könnt.
vielen lieben dank
ps: ist die natürliche grenze schon erreicht? wenn ja, dann möchte ich wissen ob steroide und hgh wirklich so gesundheitsschädlich sind oder ob das nur ein mythos ist.
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