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Kommt darauf an
Anfänger oder trainierst du schon 20 Jahren ?
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Moin Villabacho, willkommen an Bord!
Wenn Du schon länger im Geschäft bist und über entsprechende Regeneration verfügst, lies mal diesen > Post < durch. Ansonsten wäre eher ein Ganzkörper (GK) Proggi was für Dich:
Mo: GK Kraft
Di: Waden und etwas Cardio
Mi: GK Kraft
Do: Rotatoren und etwas Cardio (ggf. Bauch)
Fr: GK Kraft
Hauptaugenmerk liegt in dem Beispiel klar auf Kraft. Nur wenn Du eh ins Studio gehst, kannst Du natürlich auch die Zwischentage locker dort gestalten.
Viele Grüße,
Franconio
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