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75-kg-Experte/in
traningsplan so gut, um ein wenig fett abzubauen?
hallO!!
ich möchte noch ein bis zwei kilo fett runterkriegen, damit der gesamte körper ein wenig besser definiert ist! also der muskelaufbau klappt im moment ganz wunderbar! aber hier erstma der 2er splitt
1. TE:
brust, trizeps, beine und bauch
2. TE:
rücken, schultern, bizeps
ich trainiere an den tagen mittwoch, freitag und sonntag!
am montag spiel ich noch ne stunde basketball und an den anderen freien tagen (also dienstag, donnerstag und samstag!*g*) fahr ich ne halbe stunde fahrrad!
ist der plan nun so ganz ok zum abnehmen oder gibt es noch was zu verbessern??? bitte um kritik!
mfg
ps: natürlich gehe ich von einer negativen energiebilanz aus. versuche jeden tag so 200-300 kcal drunter zu sein
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