Zilla´s road to Godzilla!

[TheZilla]

Hallo zähne

auf grund der neusten ereignisse die sich ab montag (genaueres wird bekannt gegeben im blooooog) abspielen eröffne ich hier ein blog!

zu mir (name alter und co behalt ich für mich!) Ich bin südländischer abstammung , ich bin hier in deutschland geboren und aufgewachsen und betreibe leidenschaftlich bodybuilding. ich wohne in bremen (huhu mooogleeeee) und trainiere im Befit!

Größe : 1.80
Gewicht : 94kg
KFA : 8-9%

Kraftdaten (beziehn sich auf pittforce d.h 20wdh 5.30 +- bei großen übungen und 3.30-4.30 + - bei kleinen)

Deadlift 185kg 20 reps 5.34min (natürlich wird bei jeder wiederholung komplett abgesetzt)
Squat ass to gras! 147.5kg 20 reps 5.27min
BD (mach ich nur an der maschine..hab keine pitt hooks) 110kg 20 reps 4:44
Dips 94kg eigengewicht + 40kg zusatzgewicht 20 reps 4.20min
Rows 120kg 20 reps 4.10min
klimmzüge 15kg zusatzgewicht 20 reps 3.45min

Trainiert wird 4x die woche nach einem GK-plan

1 TE Deadlift, Beincurls , BD, DIPs , Rows, Klimmis ,Millitary, Waden , Unterarme
2 TE Squats , Beinstrecker ,Dips BD , Klimmis Rows, Seitenheben , Waden , Unterarme

nach dem training wird natürlich vorm spiegel geposed als formcheck

zu meiner EP da ich mich zurzeit in der diät befinde konsumiere ich 3.200-3.700 kalorien ,ca 250-300g carbs rund ums training aus haferflocken , vollkornbrot , reis , obst. 80-100g . fett aus rindfleisch ,fisch , eier , nüsse (eiweiss quellen brauche ich glaub nicht nennen oder?!

3h nach dem aufstehn vor und nach dem training führe ich mir carbs zu und gegen abend lasse ichs ausklingen und futter die fettreiche kost (eier vorm pennen 6-8stk) gebraten wird immer in kokosöl

supps : whey ,dextrose , creatin , fischöl , zink , yohimbin hcl und sida cordifolia ab und an mal nen kleener booosteer

so was gehört hier noch rein?! pics werden i.wan folgen!

p.s wenn ihr fragen habt fragt mich ruhig

gruß Zilla

[Ray Vecchio]

Kraftdaten hören sich schon mal ordentlich an. 1RM Werte wären natürlich interessant.

[Sived]

Ich freue mich drauf

[TheZilla]

Kraftdaten hören sich schon mal ordentlich an. 1RM Werte wären natürlich interessant.

hab ich früher mal gemacht ..das problem ist das liften! das wenn ich wirklch wirklich zu schwer hebe (gewicht das ich nur 1-4x bewältige ) reiss ich ne alte wunde im unteren rücken auf.. (wirbel stoßen aufeinander und entzünden sich + muskelriss ) meiner gesundheit zu liebe lass ich das zurzeit mit dem max versuchen

ich könnte wenn dan schätzen was ich bei 1RM schaffen würde/könnte..

[FitTobi]

Kommst du mit dem TP klar? Wäre mir viel zu viel glaub ich ..

[Cogitoo]

Klingt gut! Du fährst 4x Woche einen GK Plan mit PITT??!! Wie lange machst Du das schon?
Das ist aber ne brutale Ladung Training!

[PhilippAlex]

Gibt's Pics?

[TheZilla]

schon seid 7 monaten , ich find das sogar zu lasch deshalb gibts ab und zu auch supersätze/dropp sätze..ich fahr super damit change never a running system!

[TheZilla]

Gibt's Pics?

noch nicht aber bald vllt

[RegnitS]

also mich würde das alter wirklich noch interessieren, ich schätz dich irgendwo zwischen 19-24 ein.