Sup-Einnahme so in Ordnung...

**~~fightnight~~** · 12.01.2011, 15:45

Servus Jungs

Kurze aber präzise Frage, Creatin wollte ich morgens auf nüchternen Magen 5 g einnehmen und das gleiche nochmals kurz vor dem Training zusammen in ein Weight Gainer mixen (65%KH/25%EW), den ich ebenfalls nahc dem Training einnehmen wollte...

Ist dies soweit ok oder sollte ich etwas anders machen... Meinen EP konnte ich vor kurzen unter Ernährung posten

Danke für die Antworten

**Zecio** · 12.01.2011, 15:54

Zitat von ~~fightnight~~

Servus Jungs

Kurze aber präzise Frage, Creatin wollte ich morgens auf nüchternen Magen 5 g einnehmen und das gleiche nochmals kurz vor dem Training zusammen in ein Weight Gainer mixen (65%KH/25%EW), den ich ebenfalls nahc dem Training einnehmen wollte...

Ist dies soweit ok oder sollte ich etwas anders machen... Meinen EP konnte ich vor kurzen unter Ernährung posten

Danke für die Antworten

Morgends 5g auf nüchternen magen reichen biologisch gesehen völlig aus.
Weight gainer ist mist, kauf dir das net, amchs dir lieber selber.
Einfach ne Stunde vorm Training ne richtige mahlzeit mit "vielen" mehrk. KH und nachm Training nen Whey mit 30-40g Dextro und dann wieder ne ausgewogene Mahlzeit und gut ist.

**since1988** · 12.01.2011, 17:31

suche benutzt?

morgens nüchtern und nach dem training einnehmen.

**DonKiffo** · 12.01.2011, 18:22

der 999999 fred zur einnahme von Crea

was since 1988 sagt ist vollkommmen korrekt.

**~~fightnight~~** · 12.01.2011, 19:27

ok danke weiss nun bescheid...

und wie siehts mit dem vor und nach dem training einnehmenden gainer aus... ist das so ok... in diesem falle wäre es entweder

weider crash gain :

http://www.fitness24.de/cgi-bin/msho...,sh@2%3C040130

oder eben bms mega gain :

http://www.bmsshop.de/media/products...Gain_1500g.pdf

und noch ein letztes.. welches creatin wäre denn am besten... weiss nur ein feinkörniges aber welches

**ceddi13** · 12.01.2011, 19:37

Spar dir das Geld und kauf die lieber Whey+ Dextrose ist billiger.
Gayner sind zu 99% *******

**~~fightnight~~** · 12.01.2011, 19:43

ok verstanden

aber... whey... was ist das genau bin der meinung EW bzw. normales proteinpulver oder... und dextro ist doch traubenzucker das stinknormale aus dem supermarkt ist ausreichend oder