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BB Einkaufszettel und Ernährungstipps
So Männers,
ich muss heute einkaufen und bin grad dabei mir nen Einkaufszettel zu machen.
Tee (Früchte, Grün ohne Aroma)
Soja-Milch
Fruchtsäfte
Nudeln (Vollkorn)
Haferflocken (kernig)
Brot (Vollkorn)
Äpfel (fest)
Käse (fettarm)
Thunfisch
Lachsschinken
(Tofu)
Gewürze (Paprika, Knoblauch..)
Tomatenmark
Tomaten (pensioniert
Was könnt Ihr mir denn noch empfehlen?
EDI
Hier ist jetzt schon einiges an Einkaufslisten zusammen gekommen, so dass viele BB-Einsteiger, aber auch Otto-Normal-Verbraucher, die auf gesunde Ernährung achten wollen, aber nicht wissen wie, hier auch ohne großartiges Ernährungsfachwissen einen kleinen Einblick bekommen, was man seinem Körper so gutes gönnen kann.
Wer sich trotzdem noch ein wenig weiterbilden möchte, dem kann ich die Publikation >'Ernährungsempfehlungen für Sportler' empfehlen.
Rezepte, Tipps und Tricks findet ihr u.a. auf der >Homepage von BamBam und in dem Beitrag zum Thema >Vitamine/Mineralien/Spurenelemente.
Links zu >Beispiel-Ernährungsplänen und zur >Gesamtumsatzbestimmung will ich auch niemandem vorenthalten.
noil
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Puuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuutenbrust
Und anstatt Soja Milch würde ich normale Milch nehmen ... billiger heh
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ja wo ist denn da der quark?
und was sind pensionierte tomaten
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jepp, Quark ist äh...
Tofu & Schinken, wenn ich fragen darf, vegetarier bist du ja nicht, oder ist das der Quark-Ersatz?
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- Bananen
- Milch 0,3% vonna Kuh!
- Reiswaffeln
- Seelachs
- Distelöl...
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Nix gegen meine pensionierten Tomaten die schmecken mit nem Brühwürfel vermengt ganz super zu den Nudeln.
Quark und Milch führe ich zur Zeit nicht. Tut mir Leid die Herren.
Ich wollte versuchen die nächsten Monate mit weniger Lactose auszukommen, da ich wahrscheinlich so weniger Wasser einlagere.*
Danke schonmal.. weitere Vorschläge?
Edit 11/05: *..ist ein umstrittenes Thema, welches ich heute ganz anders beurteile!
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Kerniger Frischkäse ... schmeckt echt gut.
Ich bin nicht so der Schwarzbrotfan ... deshalb haue ich mir ne Packung Frischkäse auf 2 bis 3 Scheiben Schwarzbrot drauf. Dazu ne Scheibe Putenbrust oder Käse ... wunderbar. Und 26g Eiweiß allein durch den Frischkäse
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Zitat von JonnyB
- Bananen
- Milch 0,3% vonna Kuh!
- Reiswaffeln
- Seelachs
- Distelöl...
Genau Danke, JonnyB.
Die gelben krummen Dinger hab ich vergessen. Nur Äpfel wären auch langweilig. Die kann ich dann auch gut nachm Training aufm Weg nach Haus mampfen.
Seelachs? Yamyam. Notiert.
Öle hab ich noch in rauhen Mengen.
Reiswaffeln gefallen mir vom GI her nicht besonders.
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Hauptmahlzeiten
Nudeln (Vollkorn)
Haferflocken (kernig)
Brot (Vollkorn)
Thunfisch
Seelachs
Putenbrust
(Tofu)
Soja-Milch
Beilagen
Gewürzgurken
Lachsschinken
Käse (fettarm)
Frischkäse (kernig)
Tomatenmark
Tomaten (pensioniert
Gewürze (Paprika, Knoblauch..)
Zwiebeln
Zwischendurch
Bananen
Äpfel (fest)
Getränke
Tee (Früchte, Grün ohne Aroma)
Fruchtsäfte
So, ich glaube, ich hab alles.
Merci
noil
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viel spass beim muskelaufbau
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