Wieviel kcal esst ihr am Tag ?

**Crixus** · 13.07.2011, 13:35

hi !!!

Würde gerne mal wissen wieviel kcal ihr am Tag zu euch nehmt und wie groß und schwer ihr dabei seit ?

**H_D** · 13.07.2011, 14:14

soviele, wie laut bodybugg mein kcal-verbrauch war

wahrscheinlich willst du wissen, wie hoch dein kcal-bedarf ist.

dazu 2 wochen lang alles abwiegen und gewicht und form kontrollieren und anpassen. mc donald empfiehlt als erhaltungskcal gewicht *35

**simme** · 13.07.2011, 14:16

Zitat von H_D

mc donald empfiehlt als erhaltungskcal gewicht *35

Dieser Wert diehn als Basis und sollte auf persönliche Bedürfnisse, Stoffwechsel und Aktivität angepasst werden

***Hiroshige*** · 13.07.2011, 14:18

Warum sollte ich zählen? Ich mein ich geh doch auch nicht nach Uhrzeit aufs Klo.

**knuigg77** · 13.07.2011, 14:41

69Kg (bei 186cm) deswegen Versuch ich jeden Tag um die 3500 - 4000 aufzunehmen um auf Normalgewicht zu kommen.

Okay, hab aber auch erst gestern damit angefangen ->

**gaggeis** · 13.07.2011, 14:59

Zitat von Hiroshige

Warum sollte ich zählen? Ich mein ich geh doch auch nicht nach Uhrzeit aufs Klo.

Zählen um zu kontrollieren.
Gleiche Uhrzeit aufs klo passiert automatisch, wenn täglich zur gleichen zeit die passenden und selben nährstoffe zugeführt werden.
Hast du noch nie gezählt?

**gaggeis** · 13.07.2011, 15:00

Zitat von simme

Dieser Wert diehn als Basis und sollte auf persönliche Bedürfnisse, Stoffwechsel und Aktivität angepasst werden

Wo wir wieder beim thema richtwert wären.

**Drowning** · 13.07.2011, 15:22

4000kcal (+/- 200) @85kg - 188cm

Ich geh auch nahezu zu immer gleichen Zeiten aufs Klo. Ist eigentlich nicht schlecht : D

**Big_stev** · 13.07.2011, 16:30

4800 +- 400 176 bei 83 kg

***Hiroshige*** · 13.07.2011, 16:39

Zitat von gaggeis

Zählen um zu kontrollieren.
Gleiche Uhrzeit aufs klo passiert automatisch, wenn täglich zur gleichen zeit die passenden und selben nährstoffe zugeführt werden.
Hast du noch nie gezählt?

Nie.
Zählen lasse ich mir in der Diät durchgehen, oder wenn jemand extreme Probleme mit dem zunehmen hat.
Ziel sollte es sein, in meinen Augen, dass man seinen Körper so gut kennt, dass man einfach weiß wann man zu viel und wann man zu wenig isst.

Selbst meine Diät, bei der ich mehr als 10kg verlorgen habe ging ohne zu zählen, es interessiert mich auch nicht wirklich was mein Gesamtumatz ist.