Kalorien während des trainings

**sayity** · 27.08.2007, 15:12

Hi Leute,

wieviel kalorien verbraucht ihr während des trainings und wieviel stunden trainiert ihr ?

**stonie** · 27.08.2007, 15:36

das kann man so doch nicht sagen, ich rechne mit 500 ca kcal.
ca
1.25 h training.

**sayity** · 27.08.2007, 15:44

warum kann man das nicht sagen ? Wenn man pulsuhr hat dann kann man doch sagen

Ich hab 480 kalorien verbraucht laut pulsuhr für 1stunde training.

Also kannst du doch ungefähr sagen lollllll

**FatalError** · 27.08.2007, 16:13

Ich habe gehört, dass der Körper noch weitaus länger verstärkt Kalorienverbrennt nach starker Belastung...

**EXXX** · 27.08.2007, 16:29

Zitat von FatalError

Ich habe gehört, dass der Körper noch weitaus länger verstärkt Kalorienverbrennt nach starker Belastung...

Bestätige. Die Hitzeausbrüche in der Nacht sind super

**Masochist** · 27.08.2007, 16:37

Zitat von EXXX

Bestätige. Die Hitzeausbrüche in der Nacht sind super

JAp stimmt, ist aber nur stöhrend wenn man jemand bei sich liegen hat, die sich ranschmiegt.

Aber mal zu den kcal, sind das tastächlich nur rund um die 500kcal? wenn ich mal 2 km mit der rudermaschine rudere, dann sind das schon gute 160 kcal und dafür brauch ich keine 10 min.

Mein training inkl. cardio (zum aufwärmen) und dehenen 2 h.

gx

**Kuldren** · 27.08.2007, 17:26

Zitat von FatalError
Ich habe gehört, dass der Körper noch weitaus länger verstärkt Kalorienverbrennt nach starker Belastung...

An Kreuzhebe-Tagen bin ich meist sogar noch 1-2 Stunden später total im Eimer...
Ich könnt auch nie direkt nach dem Training was essen ... bin zu fertig^^

**FatalError** · 27.08.2007, 20:43

Nicht umsonst sagt man, dass eine schwere TE mehr bringt als Cardio...Nachbrenneffekt

**lachmal** · 27.08.2007, 22:32

Zitat von FatalError

Nicht umsonst sagt man, dass eine schwere TE mehr bringt als Cardio...Nachbrenneffekt

Auch Krafttraining ist Cardio.
Denn nicht jedes Cardio ist aerobe Dauermethode.

Der von dir genannte Nachbrenneffekt (EPOC) wirkt insbesondere nach einem Intervalltraining wie HIIT oder intensivem Krafttraining (HIT-Zirkel etc) 12-24h (oder sogar länger). Eine erhöhte Sauerstoffaufnahme von nur 50 ml/min ergibt 0,25 kcal/min und somit 15 kcal/h. So können nach dem eigentlichen Training leicht 300 kcal zusätzlich hinzukommen.

**sethos1987** · 28.08.2007, 09:03

Zitat von sayity

warum kann man das nicht sagen ? Wenn man pulsuhr hat dann kann man doch sagen

die berechnung der verbrauchten kalorien bei so einer pulsuhr läuft nur bezogen auf die HF in korrelation mit der zeit ab.
es macht aber einen riesigen unterschied, ob ich 1 minute eine HF von über 100 aufgrund von LH- curls oder FKB habe ( beanspruchte muskeln , s. lachmals post).