Nach dem Aufstehen fängst Du schon an, mit Aufladen und passt auf Deine Wasserzufuhr aus.
Am Wettkampfort anmelden, wiegen und dann legst Du Dich meißtens hin und nebenbei fleißig weiter carbs essen.
Der Plan wird ausgerhängt, welche Klassen wann aufteten. Danach richtest Du Dich. Fängst irgendwann an Farbe aufzutragen. Wenn die Klasse, die vor Deiner, auf der Bühne ist fängst Du an Dich aufzupumpem und trinkst auch ewtas mehr, zur besseren Einlagerung in den Muskeln und besseren Pump.
Dann wird Deine Klasse aufgerufen und dann ist erstmal die Vorrunde.
Danach Pause. Gewöhnlich ruht man sich aus.
Am Abend Finale + Siegerehrung...
genau, damit die beine nicht zulaufen.das blut bleibt im oberkörper.viel laufen-keine streifen in den beinen.
das ist aber auch jedem selber überlassen, wie er das handhabt.
ich persönlich lege mich hin, ca. 30 min. vor dem auftritt steh ich auf, u.a. um den kreislauf wieder in schwung zu bringen.
eine frage wieviel KH soll man zu sich nehmen vom aufstehen bis man auf die bühne geht die hälfte der kalorinmenge die man verzehrt weniger oder mehr kann mir da jemand helfen? und soll man protein auch zu sich nehmen nein oder?
Protein ist immer dabei, in Form von Putenstreifen oder Fisch.
Kohlenhydrate einfach soviel wie möglich, so daß man ein gutes sattes aber nicht übersättigtes Gefühl hat, aber aufpassen daß man keinen dicken Bauch bekommt.
danke für die tipps also ess ich genug KH mit pute und etc bis ich ein gut sattes gefühl hab zu den KH beim aufladen dürfen das auch KH in form von schokolade kuchen kekse sein oder eher von obst nudeln reis? würd mich auf eine antwort freuen danke schon im voraus
Zitieren
Zitat von besserwisser
Lesezeichen