Paar Anfängerfragen

[TheRealOpi]

Hallo alle zusammen!

hab mich eben zum wiederholten Male quer durchs Forum und die Hauptseite gelesen und schon viel Nützliches erfahren. Ein paar Fragen sind mir aber immernoch geblieben.

Ernährung:
Ich hab mich mittlerweile ans Training gewöhnt (hab schon mehrmals angefangen und wieder aufgehört, ich weiß das suckt).
Der nötige Hunger (bin recht dünn) ist mittlerweile auch da, könnt den ganzen Tag essen. Leider hab ich das Gefühl dass ich Fett ansetze, vlt durch zu viele Kohlenhydrate (vor allem Nudeln). Ich denke zwar schon dass ich durchs Training Muskelmasse aufbaue, jedoch auch Fett.
Gerade in der Bauchgegend (da neigen wir Männer ja eh dazu) wird es nicht weniger sondern gefühlt eher mehr. Ich mache 2-3 mal die Woche Cardio.
Meine Hoffnung war Muskeln aufzubauen und dabei den Fettanteil langsam zu reduzieren. Ist das ohne kcal Defizit zu erreichen?
Indem ich zB morgens laufe vor dem essen oder so?

Weitere Fragen kommen noch, mir fallen derzeit nicht alle ein die ich im Kopf hatte. =)

Danke im Vorraus und Gruß!

[Metal-Warrior]

Du solltest dich von dem Gedanken frei machen von ein paar Nudeln fett zu werden! Dh jedenfalls wenn du trainierstm damit du ein paar Muskeln aufbaust 8und nicht um abzunehmen)...versuch einfach dich eiweißhaltig zu ernähren, dann wird das schon was!

[ceddi13]

Muskeln aufbauen und Fett abnehmen ist nicht möglich
Nur am Anfang

[DonKiffo]

Muskeln aufbauen und Fett abnehmen ist nicht möglich
Nur am Anfang

vollkommen richtig


um muskeln aufzubauen benötigt man ein kcal überschuss und um fett abzubauen ein kcal defiziet!



deswegen legen BB auch Masse und Defi phasen ein wenn man im Winter dann frisst und frisst zum gut aufbauen und dann zum sommer hin diätet um trocken zu werden

[TheRealOpi]

aaaalles klar, danke für die Antworten.

Eine Frage is mir da noch aufgekommen:

Zum Thema Verletzung. Hab neulich Rücken trainiert (latzüge/klimmzüge).
War soweit alles ok. Erster Regitag war prima, gut gespürt aber nicht zu derb.
Ab dem zweiten Tag dann einen Schmerz zwischen den Schulterblättern,
ne Art brennen bzw starke Verkrampfung. Hab gehört das soll ne Verhärtung sein.
Jemand ne Ahnung was das is bzw woher das kommt und was man da machen kann? Hab als das Gefühl meine obere Rückenmusikulatur ist angespannt obwohl ich das nicht will = /

[German-Fighter90]

Warscheinlich ist das eher ne Zerrung als ne Verhärtung, was gegen so gut wie jedes Muskelproblem hilft ist ganz einfach : heiss Duschen oder mein favourit: Pferdecreme, die erhitzt deine Muskel und fördert die Durchblutung. Sowas hat eigentlich jeder Haushalt und wenn...man lässt sich doch nicht von so einem kleinen Weh Wehchen dämpfen oder?