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Weight Gainer sind schrott, da werden Unmengen Zucker beigemischt, klar nimmst du davon zu und zwar nur Fett.
Soweit ich weiß gibt es keine "MassePhaseDiät"
Lies dir alle Stickys durch, die Threads die mit "Wichtig" gekennzeichnet sind, das wird dich enorm weiterbringen.
Aber um dir wenigstens etwas vorzuwerfen:
So schnell wie möglich zunehmen ist nicht besonders gesund und gut sowieso nicht.
Als Richtwert gilt 1KG im Monat.
Grundlegend lässt sich sagen das du eine Zunahme von Gewicht dadurch erreichst, dass du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst.
Bewährt haben sich Zahlen im Bereich 200-maximal 500 Kcal Überschuss am Tag.
Rest gibts in den Stickys, viel Erfolg
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Zitat von BerSer
Weight Gainer sind schrott, da werden Unmengen Zucker beigemischt, klar nimmst du davon zu und zwar nur Fett.
Pauschalisierte Aussage und vollkommen Müll.
Ich stimme dir zu, in Weight gainern ist ein großer Teil Zucker, ist nicht so geil aber das man davon nur Fett zu nimmt ist Quatsch.
Ich selbst hab jetzt seit 3 Wochen den Giant Mega Mass 4000 von Weider und rein Optisch hab ich nur geringfügig an Fett zugenommen.
Gewicht bis letzte Woche 3 Kg. Das Wiegen für diese Woche steht noch aus.
Bei nem Kumpel ist das ähnlich er hat mit dem selben Gainer in 2 Monaten 10 Kg aufgebaut und vom Optischen her nahezu Fettfrei und die Analyse ergab danach 10,2 % KfA also auch nicht viel. Gestartet hat er bei vieleicht 9/10 %.
Viel Gewichtszunahme bei Gainern ist Wasser da oft Kreatin mit drin ist und auch viele KH was alles die Wassereinlagerungen erhöht. Aber auch die Muskelmasse nimmt zu.
Kraft hab ich zumindest durch den Gainer bisher auch gewonnen.
Grade für Leute die Aufbauen wollen und um den Überschuss zu erreichen Unmengen essen müssten kann ich sowas empfehlen. Geht schnell runter stopft nicht und geschmacklich ist es auch nicht widerlich.
Nur länger als einen Karton/Sack würde ich nicht am Stück nehmen. Und man muss natürlich auch immer drauf achten wie der eigene Körper darauf reagiert. Einige nehmen ja bekanntlich schneller an Fett zu als andere.
Mein Trainingstagebuch:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=150947
1 Rep Max (Februar)| 5x5 Max (April)
Kreuzheben: 150 Kg | 125 Kg
Kniebeuge: -/- | 95 Kg
LH Flachbank: 95 Kg | 87,5 Kg
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BB-Leicht-Schwergewicht
Zitat von Maddin1337
Pauschalisierte Aussage und vollkommen Müll.
Ich stimme dir zu, in Weight gainern ist ein großer Teil Zucker, ist nicht so geil aber das man davon nur Fett zu nimmt ist Quatsch.
Ich selbst hab jetzt seit 3 Wochen den Giant Mega Mass 4000 von Weider und rein Optisch hab ich nur geringfügig an Fett zugenommen.
Gewicht bis letzte Woche 3 Kg. Das Wiegen für diese Woche steht noch aus.
Bei nem Kumpel ist das ähnlich er hat mit dem selben Gainer in 2 Monaten 10 Kg aufgebaut und vom Optischen her nahezu Fettfrei und die Analyse ergab danach 10,2 % KfA also auch nicht viel. Gestartet hat er bei vieleicht 9/10 %.
Viel Gewichtszunahme bei Gainern ist Wasser da oft Kreatin mit drin ist und auch viele KH was alles die Wassereinlagerungen erhöht. Aber auch die Muskelmasse nimmt zu.
Kraft hab ich zumindest durch den Gainer bisher auch gewonnen.
Grade für Leute die Aufbauen wollen und um den Überschuss zu erreichen Unmengen essen müssten kann ich sowas empfehlen. Geht schnell runter stopft nicht und geschmacklich ist es auch nicht widerlich.
Nur länger als einen Karton/Sack würde ich nicht am Stück nehmen. Und man muss natürlich auch immer drauf achten wie der eigene Körper darauf reagiert. Einige nehmen ja bekanntlich schneller an Fett zu als andere.
du machst also einen gainer/supp.fuer deine form verantwortlich?
Er hat recht,dass einzigste zu wann ein gainer Sinn macht ist nach training.
Haettest mal dein Geld in Haferflockenwheyshakes investiert,wenns denn fluessig sein soll.
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BB-Leicht-Schwergewicht
Zitat von lars.ho
Danke für die Tipps.
Ich werd bald einen Schüler austausch machen nach Argentinien und dafür muss ich natürlich top aussehen also würd ich ganz gerne mal in 4-5 Monaten gute 7-8 kg zunehmen .
Ich werd nicht aufs fett verzichten mach dir keine sorgen um mich ist mien körper d
weiß nicht wie viel du damit anfangen kannst aber ich gehe 4 mal die Woche trainieren und versuche 2 mal laufen zu gehen. Würde gerne mal ausprobieren gute 5000-7000 Kalorien zu mir nehmen. Brauche dafür aber ein paar Lebensmittel die ich essen kann
Ich weiß selber von Magerquark, Müsli, Schoko Milch und Nüsse. Mehr fällt mir grad nicht ein..
Lese alle wichtigtraets.
Kuck dir Beispielplaene an.
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Forum Spezialist/in
-Stikies lesen
-EP aufstellen
-wiederkommen
-EP vernünftigem Deutsch posten wenn möglich
in dieser Reihenfolge!!!
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sorry der thread wurde echt schnell geschrieben.
Hab ich ich will eure meinung hören
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BB-Leicht-Schwergewicht
Zitat von lars.ho
sorry der thread wurde echt schnell geschrieben.
Hab ich ich will eure meinung hören
was fuer meinung?
Lese dich ein ist unsere Meinung.
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Zitat von EISENVETERAN
du machst also einen gainer/supp.fuer deine form verantwortlich?
Er hat recht,dass einzigste zu wann ein gainer Sinn macht ist nach training.
Haettest mal dein Geld in Haferflockenwheyshakes investiert,wenns denn fluessig sein soll.
Nein so wollte ich das nicht sagen Aber ich würde sagen das er schon Einfluss an meiner Gewichtssteigerung und der Steigerung meines Kumpels genommen hat. Klar auch das Kcal+ von 1.000 Kcal und das harte Training aber glaube auch das der Gainer da auch Einfluss drauf genommen hat.
Klar das der nachm Training Sinn macht. So nehme ich den ja auch Haferflockenwheyshakes sagt mir was hab ich aber noch nicht ausprobiert.
Mein Trainingstagebuch:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=150947
1 Rep Max (Februar)| 5x5 Max (April)
Kreuzheben: 150 Kg | 125 Kg
Kniebeuge: -/- | 95 Kg
LH Flachbank: 95 Kg | 87,5 Kg
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