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Flex Leser
hi und danke für das schöne feedback
wollte dir die wichtigsten punkte gerade nochmal per pm zusammenfassen, klasse, dass du sie schon selber erkannt bzw aufgelistet hast.
zu den fragen
waden immer
an jedem trainingstag am ende.
( wenn du waden an den anfang stellst bzw evtl halt vor beuge zb,
dann kann es gut sein, dass dies das beugen negativ beeinträchtigt.
nur für den fall, dass du jetzt denkst, der liebe arnold hat gesagt, dass er waden immer zu beginn seines trainings trainiert hatte. was an sich ein guter tip ist, aber gerade am beugetag sollte man das lieber nicht tun bzw sie am ende trainieren)
bauch kannst du zu beginn eines jeden trainings machen, als teil des aufwärmens ( da war doch noch was mit dem dehnen.... mach das bitte auch . übertreib nicht. nur das du halt etwas beweglicher wirst. musst nicth gleich spagat könenn wie coleman, greene oder platz usw)
das seitheben kannst du auch noch bei jedem training reinpacken.
noch bist du auf der übung auf einem level, wo du dich nicht selber schaden kannst.
von mal zu mal wirst du merken, dass deine schulter stärker wird und die übung schon alleine dadurch intensiver wird ( also mehr gewicht nehmen kannst usw), dass du sie besser beherrscht udn auch tatsächlich nur mit dem seitlichen delta machst ( stichwort trapez rausnehmen, so gut es geht)
weiterhin viel erfolg am eisen
alles gute
und
"never surrender"
(die beugen sind übrigends , von den paar zentimetern tiefe mal abgesehen.. , echt sehr schöne beugen. nochmal auch von hier aus dafür daumen hoch. auch das rudern sitzt echt klasse )
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75-kg-Experte/in
Nicht mehr so viel Milch/Milchprodukte Futtern
Würde ich auch bestätigen weil dieser Milchzucker Wasser einlagert.
Hab da gott sei dank ne laktose intollerante Mutter *g*
Weil wir gerade mal bei schultern sind.
KARSTEN ich müsste meine rotatoren mehr in die mangel nehmen ich habe nämlich quasi probleme bei bankdrücken in dem linken bereich welcher schmerzt.
Das hält mich quasi davon ab eigentlich viel zu drücken was ich eigentlich könnte...
War schon beim arzt gelenk usw alles in ordnung also kanns daran nicht liegen.
Wäre schön wenn du mir da ein paar pitt taugliche übungen nennen könntest bzw generell mal gute schulterübungen für geschädigte die bei überkopfübungen eher schwach sind im gegensatz zum anderen wie die beuge und heben...
lg nils
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Flex Leser
edit: interessiert hier keine sau
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Schöner Thread!
Ich hoffe ich habe auch irgendwann mal in die Möglichkeit mir persönlich ein paar Tips von Karsten holen zu können
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Zitat von nildo
ich habe damals in den ersten 2 tagen so derart aufs klo immer gemusst dass meine mutter gedacht hat dass ich entwässernde medis zu mir genommen hätte...
Du weißt auch, dass Laktose abführend wirkt oder?
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75-kg-Experte/in
Zitat von Andyhb
Du weißt auch, dass Laktose abführend wirkt oder?
du hast das falsch verstanden. Das war als ich auf milchprodukte weitgehnst verzichtet habe.
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ich würde auch mal gerne zu ihm, ich glaub ich klau' mir nen auto und düse los.
bei uns im fitness kann eigentlich keiner kompetente tipps geben oder wenigstens mal auf die richtige übungsausführung achten. beim beugen haben mir schon genug möchtergen leute helfen wollen, die davon selber keine ahnung hatten. und kreuzheben macht eh keiner
bei den bicepscurls und crunches, ohja da kann mir jeder helfen
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Meinen neuer Trainingsplan Teil 2
Training A:
Klimmzüge
Frontdrücken
Kreuzheben
Wadenheben (Stehend)
3 Bauchübungen (Crunch, Beinheben und was für die Seitliche)
Training B:
Vorgebeugtes Rudern
Bankdrücken im wechsel mit Brustpresse von Hammer Strenght (also von TE zu TE)
"Nicole" Seitheben
Kniebeugen
Wadenheben (Stehend)
Ich weiß das du gesagt hast jedes Training Bauch. Aber ich mach die bei B lieber an einen meiner freien Tage Ist ja immer noch besser als gar nicht wie vorher :P
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Neuer Benutzer
Ich hatte immerhin die gelegenheit mit muhkuh zu sprechen da es n kollege von mir is, bzw derjenige der mich überhaupt auf pitt gebracht hat! nur das ich pitt durchgängig treugeblieben bin
und ich muss sagen das ich schon son bisl neidisch bin*g
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