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Kraftsteigerung
hey leute,
ich trainier zu hause in meinem Homegym.
mein primäres ziel liegt darin mehr Kraft aufzubauen
meine daten:
alter 21
größe 173 cm
gewicht 66 kg
Meine Kraftdaten:
Kreuzheben 1x130
Kniebeugen 1x110
Bankdrücken 1x80
trainiere im 3-4 wh bereich. Doch die gewünschten Erfolge bleiben aus.
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chef 66 kilo auf 1.73 dafür sind die kraftwerte ja nit wirklich schlecht . du musst mal mehr futtern wo soll sonst die energie und kraft her kommen . irgent wann is da einfach mal feierabend .
würde zwichen durch auch mal auf mehr volumen gehen für paar wochen und dann wieder auf kraft .
aber wie gesagt dir fehlt da einfach wat mehr auf den rippen . ernährung anpassen dann gehts weiter .
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Zitat von dawid21
hey leute,
ich trainier zu hause in meinem Homegym.
mein primäres ziel liegt darin mehr Kraft aufzubauen
meine daten:
alter 21
größe 173 cm
gewicht 66 kg
Meine Kraftdaten:
Kreuzheben 1x130
Kniebeugen 1x110
Bankdrücken 1x80
trainiere im 3-4 wh bereich. Doch die gewünschten Erfolge bleiben aus.
... war das wirklich ersnst gemeint? trainiere erst einmal ein paar grundlagen zusammen (so ein bis zwei jahre).
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Grundlagen??
Die da wären?
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75-kg-Experte/in
Kommt mir etwas seltsam rüber muss ich sagen. Mit diesem Gewicht ist es doch kaum möglich solche Werte zu haben. Wenn du die 80kg oben hast fällst du doch von der Bank ^^ Du solltest ausserdem mal die Styckies im Ernährungsforum und Anfängerforum lesen.
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Zitat von MonacoWesT
Kommt mir etwas seltsam rüber muss ich sagen. Mit diesem Gewicht ist es doch kaum möglich solche Werte zu haben. Wenn du die 80kg oben hast fällst du doch von der Bank ^^ Du solltest ausserdem mal die Styckies im Ernährungsforum und Anfängerforum lesen.
was ist denn das für ein blödsinn???
mit 66kg keine 80kg zu drücken???da ist noch weit mehr drin
ich wieg 75kg und drück zwischen 140-150kg und fall auch nicht von der bank...
wenn man keine ahnung hat nicht schreiben
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Flex Leser
seit wann trainierst du?
wie sieht ernährungsplan aus?
wie sieht dein trainingsplan aus, häufigkeit und was fürne methode?
ohne diese angaben kann dir keiner helfen
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Zitat von dawid21
trainiere im 3-4 wh bereich. Doch die gewünschten Erfolge bleiben aus.
Vielleicht zu viel gewünscht? Was is denn dein Ziel?
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Zitat von newcomerstar
was ist denn das für ein blödsinn???
mit 66kg keine 80kg zu drücken???da ist noch weit mehr drin
ich wieg 75kg und drück zwischen 140-150kg und fall auch nicht von der bank...
wenn man keine ahnung hat nicht schreiben
Stoff wa ??
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Zitat von Motivation
Stoff wa ??
ne einfach nur stark
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