fehlende Kraftsteigerung

[ottolol]

Hay leute ,
erstmal kurz zu mir.
16 yo , 186 cm, 97 kg , trainere seit ca 14 monaten.

Ich versuch mich mal kurz zufassen, undzwar bin ich der meinung , dass ich mich kräftemäßig irgendwie nicht mehr steigere.
Als beispiel meine paradedisziplin , das Bankdrücken.
Ich drücke im 3ten Satz 8 x 80kg sauber bis zur Brust , das tu ich aber seit ca 2 Monaten schon.
Sollte es sich um ein Plateu handeln ( was aber als anfänger unwahrscheinlich ist ) , sollte es doch wohl vorbei sein.

Kann mir jemand weiterhelfen?

Lg

[Erik Schädelspalter]

wie oft trainierst du bankdrücken?

[ottolol]

1 x woche

[Hiroshige]

Bis zu welchem Gewicht und in welcher Zeit glaubst du denn sollte man sich normal steigern?

[ottolol]

Ehrlich gesagt weiß ich das nicht , da ich mich in realen leben kaum mit jmd vergleichen kann, da niemand das gleiche alter/größte/gewicht/trainigszustand besitzt wie ich.
Aber ich denke wenn ich vor 2 monaten die 80kg um die 7 mal gedrückt habe sollten inzwischen mindestes 10 Wdh drin sein , btz 85kg.
Aber das sich nach 2 Monaten rein garnichts tut finde ich seltsam

[Erik Schädelspalter]

ich bin beim bankdrücken auch nie großartig weitergekommen, hab ebenfalls 1x pro woche gedrückt.
jetzt drücke ich 2-3x pro woche und siehe da - es tut sich was.

willst du beim drücken stärker werden, drück öfter und lass dafür ergänzungsübungen (isos) weg.