Hello,
ich würde gern in den nächsten 6 Monaten nach folgendem 3er trainieren.
Rücken/Bizeps
LH-Rudern UG
Klimmzüge OG
Latzug UG
Rudern am Seil
Lat Pulldown
Bizeps SZ-Stange im Supersatz mit Curls
Brust/Schultern/Trizeps
Bankdrücken
Schrägbabkdrücken KH
Fliegende (weiß noch nicht ob Seil oder Butterfly, habt ihr ne Idee)
MP
Seitheben
Trizeps-Pushdown Seil im Supersatz mit Trizeps-Überkopf Seil
Beine/Bauch
Kniebeugen/Beinpresse
Hip Thrust
Beinbeuger
Gesäßpresse
Waden
Beinheben
Und noch irgendwas Bauch je nach laune
Ziel ist es noch 5 kg in den nächsten 6 Monaten zuzunehmen.
Kann ich so durchstarten oder fehlt irgendwas noch?
Danke
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