Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    28.06.2009
    Beiträge
    10

    Boxen Krafttraining Trainingplan 2-er Split

    Guten tag,

    Ich habe für mich und meinen Bruder einen Trainingsplan fürs Boxen und Kraftraining erstellt. Mein kleiner bruder ist anfänger in Boxen und geht pro woche zwei mal zum Boxen und ich gehe drei mal zum Boxen. Ich wollte nun einfach mal wissen was ihr davon haltet:

    Kleiner Bruder:

    Mo: Boxen
    Di: Bizeps, Bauch, Nacken, Brust.
    Mi: Frei
    Do: Boxen
    Fr: Trizeps, Schultern, Rücken, Beine.
    Sa+So: Frei

    Und ich:

    Mo: Boxen
    Di: Bizeps, Bauch, Nacken, Brust.
    Mi: Frei
    Do: Boxen
    Fr: Boxen
    Sa: Frei
    So: Trizeps, Schultern, Rücken, Beine.

    Alle Muskelgruppen werden mit 4 Sätzen á 10 Wiederholungen Traniert.

  2. #2
    BB-Schwergewicht Avatar von dennis79
    Registriert seit
    19.10.2004
    Beiträge
    6.304
    Wie bist du denn auf den 2er Split gekommen? Du trainierst in der ersten TE maximal 10% deiner Gesamtmuskelmasse und hast darüber hinaus auch noch äußerst suboptimal gesplittet.


    Bei nur zwei Trainingseinheiten pro Woche würde ich Ganzkörpereinheiten durchziehen oder bei einem 2er zumindest konsequent Push/Pull splitten.
    "We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm."
    - Winston Churchill

Ähnliche Themen

  1. Boxen/ Krafttraining/ Supps
    Von Tyler-Dirten im Forum Kampfsport
    Antworten: 19
    Letzter Beitrag: 31.07.2013, 13:42
  2. Boxen und Krafttraining
    Von metallus im Forum Klassisches Training
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 18.11.2012, 01:21
  3. Boxen - Krafttraining periodisieren ?
    Von NEKs im Forum Kampfsport
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 14.03.2012, 00:25
  4. Boxen - Krafttraining periodisieren ?
    Von NEKs im Forum Klassisches Training
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 09.01.2012, 09:54
  5. krafttraining / boxen muskelaufbau
    Von BadBoy1980 im Forum Klassisches Training
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 05.09.2007, 14:05

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele