Hallo Zusammen,
trainieren tue ich im 3-Split. Bin eigentlich mit dem trainingsplan zufrieden nur der Trizeps reagiert kaum. Wachstum stellt sich garnicht ein.
Brust / Vordere Schulter / Trizeps
Bankdrücken
Schrägbank mit KH
1-2 Sätze Butterfly an den Kabeln
Schulterdrücken mit LH im stehen
Seitheben
Turmziehen
Pushbacks (wenn die Übung so heißt also nach vorne lehnen und den arm von angewinkelt gerade strecken)
So grundsätzlich sind das immer zwischen 8-12 Wiederholungen.
Jetzt hab ich mir gedacht ich sollte mal eine andere Übung machen oder direkt die beiden Trizepsübungen austauschen. Was könnte man noch machen? Vllt mal wischen 6-8 wiederholungen?
Bin ein bisschen Ratlos was das Trizepstraining angeht. Könnt Ihr mir helfen? Wie trainiert ihr?
Danke
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