Was ist an schlechten kcal eigentlich so schlimm?

[Willy666]

Hi.
Ich habe aufgrund meines geänderten Lebensstils (Training, veränderter Stoffwechsel) jetzt einen ziemlich hohen kcal-Bedarf (~3200kcal bei 1,94 und 94 kg). Um nun Aufbauen zu können, versuche ich etwas darüber zu liegen(+300-500). Nun fällt es mir schon manchmal schwer, diese Zahl zu erreichen. Deshalb meine Frage:
Ist es besser dann eben keinen kcal-Überschuss zu haben, oder kann auch mal ein Stück Kuchen,also verarbeiteter Einfachzucker herhalten? #popcorn
Wie gesagt, Ziel soll Aufbau sein.
Was ist also eigentlich schlecht an "schlechten" kcal?

Gruß
Willy

[Schnulle]

es gibt keine schlechten kalorien !

aber folgende regel gilt IMMER: .. lieber schlecht essen als gar nicht..

[keamo]

Hi.
Ich habe aufgrund meines geänderten Lebensstils (Training, veränderter Stoffwechsel) jetzt einen ziemlich hohen kcal-Bedarf (~3200kcal bei 1,94 und 94 kg). Um nun Aufbauen zu können, versuche ich etwas darüber zu liegen(+300-500). Nun fällt es mir schon manchmal schwer, diese Zahl zu erreichen. Deshalb meine Frage:
Ist es besser dann eben keinen kcal-Überschuss zu haben, oder kann auch mal ein Stück Kuchen,also verarbeiteter Einfachzucker herhalten? #popcorn
Wie gesagt, Ziel soll Aufbau sein.
Was ist also eigentlich schlecht an "schlechten" kcal?

Gruß
Willy

in der Massephase oder Aufbauphase ist es nicht sooooo wichtig immer die Top Produkte zu Essen. Kann auch mal ein Stück Kuchen herhalten.
In der Diät ja, da ist ein Ordentlicher EP ein muss. Aber im Aufbau, immer rein damit

Gruß

[Willy666]

Danke für eure Antworten... beruhigt mich etwas
Gruß

[Musclesforher]

Selbst ich als Frau esse in der Aufbauphase sogar 2, 3 Stücke Kuchen - am liebsten Apfeltorte (interessiert Euch sicherlich )

Solange Du Dich nicht ausschließlich von dem Junk ernährst, ist es völlig okay - und solange natürlich Eiweiß und gesunde Fette nicht zu kurz kommen !

[AeroxX]

ich richte mich mehr beim aufbauen nach KH .. falsch?

also kalorien hab ich auch bei mecces, aber bringt mir für masse nich lieber ne festgesetzte KH anzahl pro tag?

[Musclesforher]

ich richte mich mehr beim aufbauen nach KH .. falsch?

also kalorien hab ich auch bei mecces, aber bringt mir für masse nich lieber ne festgesetzte KH anzahl pro tag?

Ich denke nicht, dass es unbedingt falsch ist, da Du trotz Masse-/Aufbauphase ja nicht fett werden willst - meiner Meinung nach solltest Du in etwa Deine KH-Zahl wissen, doch Du musst nicht so akribisch genau wie in der Defiphase sein #popcorn

[airwaver81]

als "schlechte Kalorien" werden gemeinhin sogenannte "leere Kalorien" bezeichnet, wie Zucker und Alkohol sie liefern, das heisst Du nimmst Kalorien zu Dir, es sind mit diesen Energieträgern aber keine Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien assoziiert.

[Sasin]

ich ess weder kuchen noch süssigkeiten eigentlich... ich mache nur ausnahmen an saufabenden :P und da geht dann meist alles rein

somit gönne ich mir dann mal alle 1-2 wochen auch was , hab aber ehrlich gesagt garnich so das bedürfnis nach naschen...

[Zunehmer]

Spielts beim aufbauen überhaupt wirklich eine Rolle was man genau zu sich nimmt? Also sagen wir, mein kcal bedarf zum aufbauen wäre 3000 kcal, ich nehme 1000 "gesunde" kcal zu mir, habe quasi alle Vitamine usw... gedeckt... Dann könnte ich einfach noch ein Pack Butter essen und es würde vom Aufbau her quasi keinen Unterschied machen? Butter ist jetzt nur ein Beispiel, kein Mensch ist 250 gramm Butter

Ich ess auch ab und zu mal nen Big Mac oder n paar Burger usw... beim Mac, hat so 500 kcal, 30 gramm Eiweiss und ich seh da eigentlich nix, das wirklich dagegen spricht. Oder ne Tiefkühlpizza, hat doch ganz ordentlich Proteine und hilft mir auch immer mal wieder, meine kcal zu erreichen. Wenn man jetzt mal von den Vitaminen absieht spricht eigentlich nix dagegen?