Anabole Diät - FAQ

[TTTopia]

und das wird fest? legt ihr dann den belag auf die flüssige masse?

Hab da noch erklärungsbedarf ^^

Ich würde mal raten man muss einfach den "Pizzaboden" zuerst ein wenig vorbacken bis er fest wird und dann kann man belegen.

[H_D]

man könnte natürlich auch mal auf die idee kommen in google "thunfischboden pizza" einzugeben und selbst zu suchen

[haugsta]

Dann würde hier aber niemand mehr dumme fragen stellen

[H_D]

dumme fragen werden wohl hier nie ausgehen...

frag mich nur wie das manche auf der arbeit machen. rennt man da auch jedesmal zum chef "äh wie soll ich das jetzt machen??"

[b34m73R]

dumme fragen werden wohl hier nie ausgehen...

frag mich nur wie das manche auf der arbeit machen. rennt man da auch jedesmal zum chef "äh wie soll ich das jetzt machen??"

Klar, wenn der Chef so blöd ist und jedesmal antwortet

[kevinsiebert]

Hi Leute, ernähre mich jetzt nun seit 1 1/2 Wochen komplett lowcarb, eigentlich wollte ich erst diese Umstellungsphase wie beschrieben machen, habe aber mit zu wenig Kalorien begonnen, sodass ich jetzt einfach die Diät gestartet habe.
Meine Frage ist, ob ich es nicht zu schnell angehe, da ich in diesen 11 Tagen schon ca. 4-5 Kg abgenommen (ich weiß, dass da vieles Wasser ist). Mein Armumfang hat sich auch um ca. 2cm verringert, der Bauchumfang um mind. 4 cm.

also, sollte ich lieber mehr essen oder ist das alles ganz normal?

Danke für jegliche Hilfe

[simme]

Hi Leute, ernähre mich jetzt nun seit 1 1/2 Wochen komplett lowcarb, eigentlich wollte ich erst diese Umstellungsphase wie beschrieben machen, habe aber mit zu wenig Kalorien begonnen, sodass ich jetzt einfach die Diät gestartet habe.
Meine Frage ist, ob ich es nicht zu schnell angehe, da ich in diesen 11 Tagen schon ca. 4-5 Kg abgenommen (ich weiß, dass da vieles Wasser ist). Mein Armumfang hat sich auch um ca. 2cm verringert, der Bauchumfang um mind. 4 cm.

also, sollte ich lieber mehr essen oder ist das alles ganz normal?

Danke für jegliche Hilfe

Low-Carb ist nicht gleichzusetzen mit AD

fahr dein Defizit nicht zu hoch. 500kcal maximal.

4-5kg in 11 Tagen ist zu viel, aber wegen dem Wasser noch verkraftbar.

Wenns weiterhin so schnell geht, dann iss mehr

[TTTopia]

Hi Leute, ernähre mich jetzt nun seit 1 1/2 Wochen komplett lowcarb, eigentlich wollte ich erst diese Umstellungsphase wie beschrieben machen, habe aber mit zu wenig Kalorien begonnen, sodass ich jetzt einfach die Diät gestartet habe.
Meine Frage ist, ob ich es nicht zu schnell angehe, da ich in diesen 11 Tagen schon ca. 4-5 Kg abgenommen (ich weiß, dass da vieles Wasser ist). Mein Armumfang hat sich auch um ca. 2cm verringert, der Bauchumfang um mind. 4 cm.

also, sollte ich lieber mehr essen oder ist das alles ganz normal?

Danke für jegliche Hilfe

4-5kg können auch nichts sein. Bedingt durch die energiereichere Nahrung (mehr Fett) hast du weniger Nahrung im Darm. Wenn du gut trainiert bist dann hast du 300-500g KH Speicher die nochmal ca 3x soviel Wasser gespeichert haben was jetzt alles weg ist (deswegen die Armumfang abnahme). Wie aber geschrieben solltest du nur ein Defizit von 300 bis max 500kcal fahren. Wie ist denn dein EP?

[kevinsiebert]

Ich muss gestehen, dass ich keinen EP habe, aber ein grobes Schema:

-2 Dosen Thunfisch & 2 Eier
-200g Leinsamen
-Käse: Harzer Roller/Gouda
-Eine Mahlzeit von meinem Vater, er macht mit mir die Diät, daher kocht er auf mich abgestimmt
-Whey in Wasser
-Öl pur (wenn ich mal energie bracuhe
-Lachs/nochmal Thunfisch
-nochmal Eier
-grüne Paprika
-Gurke

Das sind so meine Mahlzeiten, alles würde ich nicht täglich essen, aber was anderes esse ich zur Zeit nicht/kaum.

[chrislo]

AD für die Freundin?
Ich werde, genauso wie voriges Jahr, eine AD starten, und jetzt will die Freundin auch mitmachen.
Ist diese Diätform für Frauen überhaupt sinnvoll? Ihr Training besteht aus 75% Cardio und 25% Krafttraining. Ziel ist der reine Fettabbau, Muskelerhalt ist eher sekundär, da nicht so viel vorhanden :-P.