Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[rosper]

Kurze frage:
Seitliche Bauchmuskeln und untere Bauchmuskeln trainieren um das V auszuprägen? Genetik bzw Ansatz des V's ist vorhanden.

[b4nGeR?!]

Okay mal blöde frage, würdet ihr bei Zerrung hintere Schulter auf Schmerzmitteln am Pushday wenn eigentlich außer Military Press, der dann ausfällt nix großartig Die hintere Schulter belastet?!

[Sensorius]

Sorry, falscher Thread und zu viele Tabs offen

[Reins]

Ja, definitiv
Dehnen, dehnen, dehnen

Sollte ich das ausschließlich immer nach dem Training machen? Man soll sich ja nicht im kaltem Zustand dehnen oder?

[PhilippAlex]

Dehnen am besten an freien Tagen oder mit Abstand zum Training

[Reins]

Also ruhig auch total unaufgewärmt?

[OnkelKevin]

Also ruhig auch total unaufgewärmt?

Du sollst es ja nicht übertreiben, lockeres Dehnen, kein Reißen

[b4nGeR?!]

Dehnen am besten an freien Tagen oder mit Abstand zum Training

Idealer Weise fast täglich mindestens 30 min, wenn du deutliche Veränderungen bemerkenswert willst, dazu reicht es das Dehnen im Alltag zu integrieren wie z.b. Einfach mal 10 min in der tiefen Kniebeuge auf einem Rollcontaiber zu hocken und dabei zu arbeiten... Hört sich dumm an, aber ganz ehrlich solange man sich für nix zu schade ist und dem Chef das ordentlich erklärt geht das

abends auf der Couch z.b. Usw. Google einfach mal mobilitywod ist eine Seite bzw. Auf Youtube Video von Kelly Starlett sehr geil!! Und alternativ sehr gutes Buch von Ihm "how to become a suppleleopard" geht auch um Blockaden und Potenzial aus dem Körper rauszuholen

[Multisportler]

@Reins: Du solltest auch beim Kreuzheben mit viel Beineinsatz arbeiten (wie hier: https://www.youtube.com/watch?v=eUhawFmUXZ0) bei genügend Gewicht hast du trotzdem ordentlich Arbeit im Rücken und sogar gleich Beine mittrainiert

@Zuckizk: Das kann man nicht verallgemeinern dass die Sätze zu leicht waren wenn man nicht 2, 3 Minuten Pause braucht (auch bei Übungen wie KB; KH und BD)... Das ist abhängig von Muskelmasse, Lungenvolumen und der Atmung während der Sätze... Ich beispielsweise brauch auch bei den Arbeitssätzen nur wenig länger als eine Minute Pause.... Ziel ist ja nicht das Puls und Atmung wieder auf Normalniveau sind...

Zur Schnellkraft noch: Aber immer nur max. 6 Wdhs. machen, alles andere geht eher Richtung Hypertrophie...

Außerdem find ich die Frage mit dem Dehnen echt ganz interessant, denn bei korrekter AUsführung und mit gutem Aufwärmen dürfte ja Dehnen nach dem Training lediglich einerseits die Mobilität verbessern und andererseits (obwohl das mittlerweile umstritten ist) Muskelkater vorbeugen und sonst keine Auswirkungen auf Verspannungen, Gelenkbeschwerden usw. haben, oder?

[FitTobi]

@Zuckizk: Das kann man nicht verallgemeinern dass die Sätze zu leicht waren wenn man nicht 2, 3 Minuten Pause braucht (auch bei Übungen wie KB; KH und BD)... Das ist abhängig von Muskelmasse, Lungenvolumen und der Atmung während der Sätze... Ich beispielsweise brauch auch bei den Arbeitssätzen nur wenig länger als eine Minute Pause.... Ziel ist ja nicht das Puls und Atmung wieder auf Normalniveau sind...

Ich kenn dich nur aus dem Fred hier und anhand der Fragen, die du sonst so stellst, frag ich mich, woher du deine Kompetenz nimmst, Zuckizk zu belehren!?