Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Milchknilch]

Früher haben Bodybuilder auch ohne "schnelles Eiweiß nach dem Training" durchaus eindrucksvolle Körper aufgebaut.

Wenn ein Whey-defizitärer Arnold Schwarzenegger nach dem Training nicht vom bösen Katabolismus auf das Maß eines äthiopischen Marathonläufers zerfressen wurde, sollte sich der gemeine Szene-Member (sprich imaginärer Mr. Olympia 2020) nicht unnötig den Kopf über so etwas zerbrechen.

Am Ende des Tages zählt für den normalsterblichen Hobbysportler/Schwimmbadchecker einfach nur die Deckung des Kalorienbedarfs und der Makronährstoffe.

[Entspannung]

Früher haben Bodybuilder auch ohne "schnelles Eiweiß nach dem Training" durchaus eindrucksvolle Körper aufgebaut.

Wenn ein Whey-defizitärer Arnold Schwarzenegger nach dem Training nicht vom bösen Katabolismus auf das Maß eines äthiopischen Marathonläufers zerfressen wurde, sollte sich der gemeine Szene-Member (sprich imaginärer Mr. Olympia 2020) nicht unnötig den Kopf über so etwas zerbrechen.

Am Ende des Tages zählt für den normalsterblichen Hobbysportler/Schwimmbadchecker einfach nur die Deckung des Kalorienbedarfs und der Makronährstoffe.

Ja klar, aber es erwartet ja auch keiner davon riesen Vorteile. Es ist aber nicht aufwändig und lässt sich einfach mit in die Ernährung einbauen, also wieso nicht, selbst wenn der Vorteil nur gering is.

[Milchknilch]

Ja klar, aber es erwartet ja auch keiner davon riesen Vorteile. Es ist aber nicht aufwändig und lässt sich einfach mit in die Ernährung einbauen, also wieso nicht, selbst wenn der Vorteil nur gering is.

Hab ich auch kein Problem mit. Mir gehts mehr um solche Kommentare wie "X darf man um Himmels willen nicht mit Y kombiniert essen, sonst wird die Resorption um drei Nanosekunden verzögert und dann lösen sich die Muskeln in Luft auf".

[Entspannung]

Hab ich auch kein Problem mit. Mir gehts mehr um solche Kommentare wie "X darf man um Himmels willen nicht mit Y kombiniert essen, sonst wird die Resorption um drei Nanosekunden verzögert und dann lösen sich die Muskeln in Luft auf".

Dann geh mal auf Muskelschmiede.de, da wird sich mehr Gedanken darüber gemacht, mit welchem Zahn man welches Eiweiß am besten aufspaltet, aber vernünftig beugen un heben tun die meisten gar nicht. Da gibts Leute die Übungen machen, von denen ich noch nie gehört hab, aber drücken nach 3 Jahren 70kg.

Da lob ich mir die Zähne, hier werden wenigstens Grundsätze nahegelegt

Aber die PWN Zusammenstellung scheint ja schon ne Sache zu sein, die man ruhig genau nehmen kann. Wenn man nach dem Training die Möglichkeit hat, in seinem Körper vorteilhafte Vorgänge in Gang zu setzen, denk ich schon drüber nach welche Nährstoffe das dann genau sein sollen.

[Muslim Jürgen]

ich hab jetzt auch internet

[DonKiffo]

Dann geh mal auf Muskelschmiede.de, da wird sich mehr Gedanken darüber gemacht, mit welchem Zahn man welches Eiweiß am besten aufspaltet, aber vernünftig beugen un heben tun die meisten gar nicht. Da gibts Leute die Übungen machen, von denen ich noch nie gehört hab, aber drücken nach 3 Jahren 70kg.

Da lob ich mir die Zähne, hier werden wenigstens Grundsätze nahegelegt

Aber die PWN Zusammenstellung scheint ja schon ne Sache zu sein, die man ruhig genau nehmen kann. Wenn man nach dem Training die Möglichkeit hat, in seinem Körper vorteilhafte Vorgänge in Gang zu setzen, denk ich schon drüber nach welche Nährstoffe das dann genau sein sollen.

Richtig so! Das ist das Ziel unseres Boards

ich hab jetzt auch internet

OFF: Kennste Wayne?

[Muslim Jürgen]

Richtig so! Das ist das Ziel unseres Boards





OFF: Kennste Wayne?

[Jackstone]

beim WKM plan, wenn zusätzlich dips, dann am tag für BD für höhere beanspruchung, oder am eben anderen trainingstag ?


mfg jack

[Entspannung]

Ist es sinnvoll, PITT (Basic Plan) mit ner anderen Trainingsmethode alle ~8 Wochen abzuwechseln? Oder ist es eher zu schwer, jedes mal wieder in die richtigen PITT Gewichte reinzufinden?
Ich hab bei ner Umstellung eigtl immer die besten Leistungssprünge gehabt, nach 10 Monaten hing ich bspw. auf 8x80kg Bankdrücken fest, dann Umstieg auf PITT mit Schrägbankdrücken und ich hab in ein paar Wochen um 5-10kg gesteigert.
Jetzt würd ich 5x5 machen mitm WKM Plan, einfach mal ausprobieren?

[Rukeru]

Ist es sinnvoll, PITT (Basic Plan) mit ner anderen Trainingsmethode alle ~8 Wochen abzuwechseln? Oder ist es eher zu schwer, jedes mal wieder in die richtigen PITT Gewichte reinzufinden?
Ich hab bei ner Umstellung eigtl immer die besten Leistungssprünge gehabt, nach 10 Monaten hing ich bspw. auf 8x80kg Bankdrücken fest, dann Umstieg auf PITT mit Schrägbankdrücken und ich hab in ein paar Wochen um 5-10kg gesteigert.
Jetzt würd ich 5x5 machen mitm WKM Plan, einfach mal ausprobieren?

Zwischen durch mal von PITT auf Volumen/HIT oder so zu wechseln ist vollkommen in Ordnung, aber nach 8 Wochen hast du dich wohl gerade erst an das System gewoehnt, 1 mal im Jahr oder 2 die Systeme wechseln waehre da besser. Innerhalb eines Systems wechselt man ja auch nicht den TP alle 8 wochen :=)

Fazit: Machs, aber nicht nach 8 Wochen.