Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[zonkk]

In welcher Höhe muss die Hantel beim Kreuzheben liegen? Gibt es da eine cm-Angabge oder einen Richtwert (z.B. 5 cm unterm Knie) ?

[Schabernack]

In welcher Höhe muss die Hantel beim Kreuzheben liegen? Gibt es da eine cm-Angabge oder einen Richtwert (z.B. 5 cm unterm Knie) ?

Scheibendurchmesser bei Wettkämpfen ist 450mm, d.h. der Mittelpunkt der Hantelstange liegt ca. bei 225mm.

[mrtn123]

Nimm einfach als innerste Scheiben 15er oder 20er, je nachdem was in deinem Studio so rumfliegt, am Boden ablegen und dann passt das mit der Höhe schon. Die exakte Höhe wäre höchstens von Bedeutung wenn du auf Wettkämpfe willst, aber fürs normale Training ist das doch vollkommen egal ob das jetzt 1 cm nach oben oder unten ist

[süßafratz]

Hier werden ja stets enge KZ im Untergriff empfohlen, was wird dabei eigentlich zumeist mit eng gemeint? Schulterbreit oder enger?

[Atomflunder]

Ich mache seit dem 01.02.11 Atkins und bin heute morgen bei 95.1kg nach einem Startgewicht von 114. Ich bin 1.87 und 28 Jahre.
Seit etwa 16 Tagen stagniert mein Gewicht bei 95kg, trotz täglichem Kaloriendefizit und Ganzkörperkrafttraining im Studio jeden 2ten Tag seit 3 Wochen.
Ist es möglich, dass mein Gewicht aufgrund des Trainings, eine Weile stillstehen kann? Sollte ich vielleicht mit Ausdauertraining zwischen den Krafttrainings nachhelfen?
Allerdings weiß ich nicht ob das zwecks Regeneration so sinnvoll ist.
Einfach Mund abwischen und weiter machen?

[Dok91]

Versuchs mal mit 1-2 Refeed Tagen in der Woche, damit kommt dein Stoffwechsel wieder auf touren, könnte nämlich sein dass der etwas eingeschlafen ist.
Mit Cardio ists halt einfacher ins Kaloriendefizit zu kommen, musst du entscheiden obs nötig hast.

[zonkk]

Wenn man Kreuzheben im WKM Plan verletzungsbedingt ersetzen müsste (jaja ich weiß, kann man nicht ersetzen), könnte man es durch T-Hantel/Pendlay Rudern und Good Mornings annähernd kompensieren?

[Rukeru]

Wenn man Kreuzheben im WKM Plan verletzungsbedingt ersetzen müsste (jaja ich weiß, kann man nicht ersetzen), könnte man es durch T-Hantel/Pendlay Rudern und Good Mornings annähernd kompensieren?

Hast du dir deinen Post auch mal selbst durchgelesen? Du kannst wegen einer Verletzung kein Kreuzheben machen, aber willst ne Uebung machen die am besten die selben Muskeln trainiert wie Kreuzheben?

Wer verletzt ist sollte sich auskurieren.

[süßafratz]

Hast du dir deinen Post auch mal selbst durchgelesen? Du kannst wegen einer Verletzung kein Kreuzheben machen, aber willst ne Uebung machen die am besten die selben Muskeln trainiert wie Kreuzheben?

Wer verletzt ist sollte sich auskurieren.

nein nein du verstehst das falsch er ist nicht verletzt er will nur kreuzheben ersetzten und schiebt die Verletzung als ausrede vor. Wenn nicht ists einfach nur dumm

[Hiroshige]

Hier werden ja stets enge KZ im Untergriff empfohlen, was wird dabei eigentlich zumeist mit eng gemeint? Schulterbreit oder enger?

Schulterbreit.