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Hilfe ich bin ein dürrer Hering
Hi Leute ,
ich hab schon vieles hier im Forum gelesen aber steige leider nicht so richtig durch ...
also ich weiß nicht richtig welcher trainingsplan so zu mir passt ... ach kA
Auf jedenfall wollte ich gerne Muskelmasse zulegen.
Nur ich weiß jetzt nicht wie ich richtig anfangen soll. Also ich hab bisher so 2 mal training gemacht pro Woche ... und ja ich weiß das ist zu wenig glaub ich xD
Ich habe zuhause auch nur Hanteln und sonst geh ich mittwochs in so n kleines "Fitnessstudio".
Wie kannm ich jetzt am effektivsten Muskeln aufbauen ?
Maße:
Größe: 183cm
Gewicht: 62 kg
Alter: 16
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Wurde auch schon 10000x beantwortet und du findest alles, was du wissen musst in den Stickies:
Ganzkörperplan machen bestehend aus Grundübungen oder einen alternierenden Ganzkörperplan (Stichwort WKM). Insgesamt 2-3x die Woche mit genügend Ruhephasen und ordentlicher Ernährung. Das war schon das ganze Geheimnis.
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Discopumper/in
Zitat von Mccuba
Wie kannm ich jetzt am effektivsten Muskeln aufbauen ?
Training und das richtige essen
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Flex Leser
die thread-namen werden auch immer geiler.....
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hungrig
Zitat von dennis2
die thread-namen werden auch immer geiler.....
Ich finde solche Überschriften weitaus besser als nichtssagende wie "brauche hilfe", "wichtige frage" oder "was ist besser?".
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Flex Leser
da haste auch wieder wahr.......#popcorn
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WKM und 2 mal die Woche reicht doch volkommen...
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Sportstudent/in
Zitat von derkönig
Training und das richtige essen
Mccuba Genau und nach ner Weile schauste dann so aus:
Sorry,aber konnte Mir das jetzt nicht verkneifen...
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75-kg-Experte/in
Zitat von el puma
Mccuba Genau und nach ner Weile schauste dann so aus:
Sorry,aber konnte Mir das jetzt nicht verkneifen...
Super Bild
Aber ich muss echt sagen, dass die Überschrift mal hammer genial ist, besser als der Einheitsbrei
Wie meine Vorposter schon sagten: WKM und der Fisch ist in Butter . Ich teste WKM ja auch an mir seit einer Weile und habe hammer Fortschritte gemacht.
Mantis
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Discopumper/in
Zitat von el puma
Mccuba Genau und nach ner Weile schauste dann so aus:
Sorry,aber konnte Mir das jetzt nicht verkneifen...
Besser als ein dünner hering
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